importancia de la actividad fisica

Importancia de la actividad física
Para tener un estilo de vida más saludable es necesario incluir la actividad física en nuestra rutina diaria, los beneficios que proporciona mantenernos activosson muchos. En este artículo te lo contamos.

En nuestro anterior artículo hablamos de la importancia de comer sano para tener una vida saludable, pero esta ecuación no estaría completa si noincorporamos la actividad física en nuestras vidas.

¿Qué entendemos por Actividad Física?

Se entiende por actividad física todo movimiento del cuerpo que implique un incremento del gasto energético.La actividad física, también deporte o ejercicio físico, implica todo tipo de movimientos voluntarios, intencionados y repetitivos que busca mejorar o mantener una buena condición física y mental. Laactividad física es toda aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo.

Importancia de la Actividad Física

A la práctica regular y controlada de actividad física o ejercicio se leatribuyen múltiples beneficios, entre ellos, una mejora en la calidad de vida, crea hábitos saludables y disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Más detalladamente, estos son algunos de losbeneficios:

Reduce los niveles de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
Ayuda a adelgazar y previene el aumento de peso.
Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otrasenfermedades crónicas.
Mejora la capacidad aeróbica máxima.
Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro vascular.

Sedentarismo
El sedentarismoes la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir,consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos...