Importancia De La Actividad Fisica

Importancia de la hidratación en la actividad física
¿Porque es importante mantenernos hidratados mientras realizamos actividad física?
La transpiración producida durante el ejercicio varía deacuerdo a la temperatura ambiente, humedad, peso corporal y metabolismo personal. Dependiendo del deporte y de estas condiciones, la transpiración varía de 0,3 a 2,4 litros por hora. Laconcentración de sodio en la transpiración es de aproximadamente 1g/L, también, tiene moderadas cantidades de potasio así como pequeñas cantidades de cloro y magnesio.
Es muy importante mantener una buenahidratación para lograr un buen rendimiento en el ejercicio. Los deportistas se deben aseguran una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física
EL principal problema de una malahidratación es la deshidratación
¿Qué es Deshidratación?
La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. Puede producirse por estar en una situación de mucho calor(sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso, falta de bebida o una combinación de estos factores. También ocurre en aquellas enfermedades donde está alterado el balance hidroelectrolítico.Básicamente, esto se da por falta de ingestión o por exceso de eliminación.
 Cuando la falta de agua es severa, el cuerpo deja de transpirar y se recalienta. Como resultado, se experimenta una granfatiga, debilidad, mareo, desmayos y una hiponatremia aguda que puede terminar, explicó el deportólogo, en un paro cardíaco. 
Para evitar llegar a la deshidratación, los especialistas aconsejan norealizar actividades deportivas durante los horarios en donde el calor ambiental es más alto, usar ropas apropiadas y de material absorbente, permitiendo la mayor cantidad de piel expuesta al ambiente parafacilitar la evaporación del sudor y sobre todo mantener una hidratación adecuada previa durante y después del entrenamiento.
Como evitar la deshidratación?
Si se va a practicar algún deporte o...