Importancia de la calistenia o calentamiento para prevenir lesiones en deportistas

Universidad Autónoma De Nayarit

Licenciatura En Cultura Física Y Deportes 1 “A”
Materia: Tecnologías De La Comunicación y Gestión De La Información
Maestra: María Lilia Rodríguez Michel
Alumno: David Eduardo Arce Garcia
Caso Integrador
Importancia De La Calistenia O Calentamiento Para Prevenir Lesiones En Deportistas
Introducción
El deporte como cualquier actividad física tiene elriesgo de provocar algún tipo de lesión, y como muchos sabemos o hemos escuchado, un método para prevenir las lesiones es el calentamiento, de ahí el motivo de esta pequeña investigación, tratar de determinar la importancia del calentamiento para la prevención de lesiones.
En esta investigación se trata de aclarar los conceptos de lesiones deportivas y de calistenia o comúnmente llamadocalentamiento, encontrar si en verdad guardan algún tipo de relación, y su importancia.
Esta investigación será de forma muy general, sin tomar en cuenta el tipo de deporte, la edad, lugar o sexo y la información tratara de ser tomada de fuentes confiables en internet.
Justificación
Hoy en día es muy común que la mayoría de las personas se interesen o practiquen algún deporte ya sea de forma amateur oprofesional, esto propiciado por varios factores que a mi experiencia pueden ser el tratar de pertenecer a algún grupo social, la búsqueda de una mejor salud o imagen física, por pasatiempo o gusto al deporte y posiblemente también por moda. Lo parte mala de este auge del deporte, es que la mayoría de los deportistas amateurs y a veces profesionales no saben en realidad la importancia de la calistenia,cosa que puede producir hacerla de forma equivocada, de forma apresurada o incluso ignorándola completamente; cosa que puede producir una lesión o bajo rendimiento deportivo. De esta forma podemos tomar como referencia a (IMSS, 2010) “Los servicios de Urgencias del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) registran un incremento en la demanda de consulta los fines de semana, principalmente poraficionados al deporte que presentan lesiones por falta de calentamiento previo” con esto nos podemos dar una idea de la importancia de la calistenia.

Importancia De La Calistenia O Calentamiento Para Prevenir Lesiones En Deportistas
Calistenia o Calentamiento
Empezaremos hablando sobre la calistenia o calentamiento que es definido según (Paredes) “El calentamiento es la parte inicial decualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.” Además el calentamiento preparara poco a poco los músculos y articulaciones y tendrá varias finalidades y efectos que según (De La Reina & Martinez de Haro, 2003) son:
Finalidades | Efectos |
Preparaciónpara el esfuerzo posterior | Incrementa el riego sanguíneo. |
Evitar lesiones. | Aumenta la eficacia cardiaca (120 – 140 ppm). |
Disposición psíquica para el esfuerzo posterior. | Mejora la coordinación neuromuscular. |
| Aumenta la temperatura corporal. |
| Sitúa a todas las células en un metabolismo aeróbico. |
| Aumenta la frecuencia respiratoria. |
| Mejora el intercambiogaseoso. |
Desde este momento podemos ver que para varios autores la calistenia ayuda a prevenir lesiones deportivas.
Continuando con la calistenia vamos a encontrar que según (Leyva Galiano & Castro Marcelo, 2001) existen dos tipos de calistenia, el calentamiento general y el calentamiento especifico.
Calentamiento general: En este vamos a encontrar que está dividido en 4 partes; la lubricación,el trote, ejercicios de estiramiento o ejercicios de flexibilidad y los ejercicios de fuerza general.
Calentamiento Específico: En este se incluye la Carrera, realizar aceleraciones cortas que pueden ser de 3 a 4 repeticiones y también incluyen los ejercicios específicos que varían de deporte en deporte.
Lesiones Deportivas
Ahora toca el turno para hablar de las lesiones deportivas, algo que...