importancia de la correcta postura

Importancia de la correcta postura
Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una apariencia esbelta.
A lo largo de nuestras vidas adquirimos ciertas posturas con preferencia a otras. Si desconocemos queuna postura no es adecuada, continuaremos adoptándola hasta que se convierta en un hábito.
Con el tiempo la forma de nuestro cuerpo va amoldándose a la postura adaptada e intentará compensar el estrés que se provoca en esas partes, exagerando la forma en otras zonas del mismo.
Cuando esto sucede, cualquier intento de adquirir una postura correcta nos parecerá incómodo, ya que nuestro cuerpo hacomenzado a adoptar una postura incorrecta.
Beneficios de la correcta postura:
Se elimina o disminuye la tensión muscular.
Permite una respiración más profunda y libre, produciendo una calma física con una serena lucidez mental.
Aumenta la capacidad de concentración y la precisión, disminuyen los errores, se ahorra tiempo.
Al sentirse más derecho, con más vitalidad, aumenta la autoestima yla seguridad.
Estimula y enriquece la capacidad de relación con los demás creando un clima favorable y de cooperación.
Se ven disminuidos los porcentajes de licencias pedidas por estrés, por dolencias de columna, y por dolencias osteo-musculares.
Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede redundar en problemas como lumbago,escoliosis y lordosis; además de comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas.
Defectos posturales
Muy frecuentes en el ser humano, así paga tributo a la osadía de estar en bipedestación (de pie, en dos miembros). Desconocidas en los cuadrúpedos: mamíferos, réptiles, mucho menos en los peces.
La principal causa de los defectos posturales se debe a las malas posturas,que poco a poco van desviando los huesos de su posición natural.
Los defectos posturales pueden clasificarse en:
Defectos axiales (que afectan la columna vertebral)
Defectos periféricos
Lordosis
Se llama hiperlordosis al aumento o incremento en la curvatura de la columna vertebral, según sea la zona puede ser cervical, dorsal o lumbar.
Hiperlordosis lumbar
Enmarcada dentro de lasalteraciones más frecuentes de las curvas de la columna vertebral, la hiperlordosis lumbar a veces provoca dolores y disminuye la capacidad de realizar actividades de la vida diaria.
Por extensión, esta deformación anómala suele acompañarse de una debilidad de la musculatura del tronco, en particular de la musculatura antero lateral del abdomen.

La hiperlordosis puede estar causadapor una rotación anterior de la pelvis (la parte superior del sacro que toma una inclinación antero inferior) por las caderas, que causa un aumento anómalo de la curvatura lumbar. La columna vertebral se encorva hacia adelante, haciendo más prominente los glúteos y ocasiona dolor de espalda. Con el paso de los años las curvaturas de la columna se van estructurando y cada vez resulta más difícil sucorrección.
Sus consecuencias:
Dolor de espalda y contracturas musculares.
Pinzamientos nerviosos o incluso hernia discal (son consecuencias más graves producidas por la comprensión de los discos intervertebrales producida por la curvatura incorrecta).
La hiperlordosis lumbar contribuye a la debilidad de los abdominales y otros músculos flexores de la cadera.
Para tratar esta patología serecomienda fortalecer en primer lugar los músculos del psoas para mantener el arqueamiento hacia delante y los abdominales en segundo lugar.
Si no se trata a tiempo puede haber complicaciones a nivel de los discos intervertebrales o estar propenso a hernias discales, lumbalgias, entre otros.
Cifosis
La cifosis es una curvatura de su espalda. Algún redondeo es normal, pero el término “cifosis”...