Importancia de la dieta correcta y el consumo de agua simple potable para mantener la salud

Introducción

En este proyecto quiero que se de a conocer de una manera mas clara el tema de la alimentación, ya que nuestro país México ocupa uno de los primeros lugares con esta problemática “la mala alimentación”.
En el se presentaran los siguientes subtemas:
La dieta correcta y sus características
Las calorías de los alimentos
Importancia del agua simple en la dieta correctaPrevención de enfermedades relacionadas con la nutrición
Sobre peso y obesidad
Anemia
Diabetes
Anorexia nerviosa y bulimia
Con lo anterior dicho espero que se de a entender y que sea de mucha importancia llevar a cabo una dieta para que así nuestro país y nosotros llevemos una vida mejor.

“Importancia de la dieta correcta, y el consumo de agua simple potable para mantener la salud”

Por primeravez, una enfermedad no infecciosa, la diabetes, se considera una grave amenaza para la salud mundial, al igual que epidemias infecciosas como el sida. En el mundo más de 250 millones de personas padecen diabetes y por ello se le ha llamado epidemia del siglo XXI.
¿QUE ES LA DIETA CORRECTA?
Una dieta correcta es la que cúbrelas necesidades nutricionales en las distintas etapas de la vida ycontiene todos los todos los nutrimentos en las proporciones adecuadas para cada persona, según su edad, su sexo y sus actividades; por ejemplo, es la que estimula el desarrollo y el crecimiento en niños y jóvenes, y a los adultos les permite conservar el peso ideal, además de prevenir el desarrollo de enfermedades.
OTRAS CARACTERISTICAS DE LA DIETA CORRECTA
Para tener buena salud, es indispensablellevar una dieta correcta, la cual debe tener las siguientes características:
COMPLETA: Que cada comida incluya alimentos de los tres grupos y agua simple.
EQUILIBRADA: Que los nutrimentos guarden las proporciones adecuadas de acuerdo a la edad, el sexo y la actividad de cada persona.
INOCUA: Que este libre de microbios patógenos, toxinas y contaminantes, y se consuma con moderación.
SUFICIENTE:Que cúbralas necesidades de todos los nutrimentos y, en el caso de los niños y jóvenes, favorezca su crecimiento y desarrollo.
VARIADA: Que incluya diversos alimentos de cada grupo en todas las comidas.
ADECUADA: Que considere los gustos y la cultura de las personas y se ajuste a sus recursos económicos.
LAS CALORIAS DE LOS ALIMENTOS
Aunque estemos durmiendo, nuestro cuerpo esta en constantemovimiento; los pulmones se contraen y se expanden, la sangre corren por la venas, el corazón late, las células se reparan y cumplen sus funciones. Algunos órganos trabajan más que otros, entre ellos el corazón, los pulmones, el hígado y el cerebro. El gasto de energía considera desde estar acostado hasta resolver un examen, correr un maratón o jugar futbol.
IMPORTANCIA DEL AGUA SIMPLE EN LA DIETACORRECTA
Un componente importante que debemos incluir en la dieta es agua simple es decir, libre de sales (como el sodio y el potasio), azucares y saborizantes artificiales; además debe ser potable, esto es, libre de contaminantes y microorganismos patógenos. El agua forma un porcentaje importante de nuestro cuerpo: la encontramos dentro y fuera de las células, en la sangre, en los líquidosdigestivos, en la saliva. La sed es un síntoma dela falta de agua en el cuerpo y no hay que esperar a sentirla para tomar líquidos. La pérdida del 2% del agua corporal provoca agotamiento. Pero si perdemos un 20% de agua corporal, la deshidratación puede causar la muerte.
Se recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua limpia potable al día, además de otros líquidos, por varias razones:
Regula latemperatura corporal mediante la sudoración.
Favorece la expulsión de desechos mediante la orina y las heces.
Participa en el transporte de nutrimentos a todo el cuerpo.
Hidrata la piel.

PREVENCION DE ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA NUTRICION
En México muchas personas tienen una nutrición deficiente, en muchas ocasiones por falta de alimento y otras veces por una alimentación inadecuada, lo...