Importancia De La Frecuencia Cardiaca Para La Educacion Fisica

importancia de la frecuencia cardiaca para la educacion fisica hoy en nuestros dias
Frecuencia Cardiaca:
Para saber que es frecuencia cardiaca primero es importarte saber que es el pulso y elcorazón ya que la frecuencia cardiaca tiene que ver con el pulso y el corazón
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse.
El pulso es elelemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.
Tiene gran valor, tanto para controlar el gradode exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.Ahora si la frecuencia cardiaca es la velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realizael corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
Pulsaciones de Frecuencia Cardiaca Normal:
La frecuencia cardiaca normal es de 60 a 100 pulsacionesmás de 60 pulsaciones o latidos por minuto se lo llama bradicardia y más de 100 se lo llama taquicardia.
Pulsaciones de Frecuencia Cardiaca en reposo:
Se toma tumbado, descansado y preferiblemente porla mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en derportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. Enlos picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto.
Pulsaciones de Frecuencia Cardiaca Máxima:
La frecuencia máxima es la frecuencia a la que elcorazón late a tal grado que hay peligro de muerte por la exigencia, así que no hay que rebasarla, y la fórmula para determinarla es la siguiente: para hombres hay que restarle la edad a 220 y para...