Importancia de la postura al trabajar

ASPECTOS IMPORTANTES PARA UNA CORRECTA POSICION AL DIGITAR

ESPALDA: Se debe tener un posición correcta pero natural, que no quede la zona lumbar forzada por la posición. La silla que se utilizanos debe brindar un buen apoyo en esta parte del cuerpo.

CUELLO: La posición del cuello depende mucho de la ubicación de la pantalla del equipo, ya que si no se encuentra a una distancia adecuada elcuello quedara en una posición forzada.

PIERNAS: Las piernas deben estar en una posición cómoda, por ello es recomendable que el escritorio tenga el espacio libre en la parte de abajo paraacomodar mejor las piernas.

PIES: Los pies deben estar tocando el piso o en el reposapiés, uno adelantado del otro.

MUÑECAS: Deben estar en una posición natural y recta, no se deben flexionar haciaarriba, abajo o hacia los lados.

BRAZOS: Deben ubicarse pegados al cuerpo y los hombros deben estar relajados.

ELEMENTOS IDEALES PARA MEJORAR LA POSTURA

1. Bandeja del teclado con una leveinclinación que lo aleje del digitador.

2. Ubicación del mouse al mismo nivel del teclado.

3. Una silla que brinde buen apoyo en la espalda y se pueda regular o graduar, que tenga buendesplazamiento y comodidad.

4. Ubicación de la pantalla a una distancia prudente que permita adoptar una posición natural del cuello.

5. Descansa o reposapiés para que las piernas y pies noincomoden.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR MALAS POSTURAS

Se pueden dividir en dos grupos: dolor y lesiones dorso lumbares y lesiones causadas por esfuerzos repetitivos.

DOLOR Y LESIONES DORSOLUMBARES

- TENOSINOVITIS: Es la inflamación de los tendones y de las vainas que los recubren.

- BURSITIS: Es la inflamación de una bolsa articular; la mas frecuente en sufrir dicha inflamaciónes la ubicada en la articulación del hombro.

- MIOSITIS: Es la inflamación de los músculos que puede ser primaria la polimiostitis, o secundaria la sobredistención muscular.

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