importancia de mantener dieta saludable

IMPORTANCIA DE MANTENER UNA DIETA BALANCEADA.

Dieta balanceada:
Alimentarse en forma equilibrada permite al individuo mantenerse saludable , ésto equivale a poder realizar las actividadesdiarias sinsensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico.
Una alimentación saludable tiene tres pilares: 
*La alimentacion diaria tiene que proveer la energía necesariapara la realización de las actividades cotidianas. 
*La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. 
*Se debe consumir las sustancias alimenticias enproporciones adecuadas.
Elequilibrio nutricional debe contemplar los siguientes puntos: 
1)Edad, sexo, actividad , embarazo, lactancia , niños en crecimiento , ancianos. 
2)Cubrir las dósisdiarias recomendadas de proteínas, carbohidratos y lípidos. 
3)Asegurar el aporte diario recomendado de vitaminas , minerales y fibras vegetales. 
4)Aportar agua en abundancia. 


Según losnutricionistas: 
*Los alimentosconsiderados ENERGÉTICOS contribuyen a proporcionar energía al organismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas. Ej.: azúcar, dulces, pan, pastas, cereales yderivados, legumbres y derivados, frutas secasy desecadas, productos de panadería, pastelería, repostería y confitería, aceite, manteca, margarina. 
*Los alimentos PLÁSTICOS contribuyen a laformación de los tejidos, al crecimiento y desarrollodel organismo. Son ricos en proteínas. Ej.: leche, queso, huevo, carne. 
*Los alimentos REGULADORES permiten que se realicen de manera correctatodas las funciones del organismo. Son ricos envitaminas, minerales y agua y frutas y verduras.
Enfermedades que causa la deficiencia alimenticia haci como la abundancia de esta en mexico?Escorbuto: Producida por la deficiencia de vitamina C, que es requerida para la síntesis de colágeno en los humanos
Anemia: Se define como una concentración baja de hemoglobina en la sangre....