importancia del agua

La importancia del agua
Respirar y beber son las dos necesidades más importantes del organismo humano. El agua es esencial en nuestra vida ya que estamos formados por una parte muy importante deagua, 70%, y a pesar de ello nuestro cuerpo no dispone de reservas hídricas. En condiciones normales eliminamos unos 2,5 litros de agua por día, sobre todo la eliminamos por el riñón pero también seelimina por el intestino, los pulmones y la piel.
Debemos beber entre un litro y uno y medio litros de agua por día, además del agua que contienen los alimentos y la resultante al metabolizar loshidratos de carbono y las grasas, es decir que si eliminamos dos litros y medio debemos reponer dos litros y medio ya que si no nos estaremos deshidratando. Es necesario beber agua y no otras bebidas parahidratarnos ya que los refrescos o el alcohol no nos hidratan. La mayor parte de las hortalizas y frutas también contienen una cantidad importante (entre el 75 y 90%) de agua así como la leche y loshuevos.
No reponer esa cantidad de agua puede provocar dolores de cabeza, estreñimiento, vómitos, mareos, fatiga física y mental con disminución del rendimiento, dificultad visual, pérdida de memoria,aumento del ritmo cardíaco, etc. La mayoría de nosotros no bebemos lo suficiente y creemos que solo debemos beber cuando tenemos sed, no es cierto, no debemos esperar a tener sed para beber, la sedes una señal tardía de alarma de una cierta deshidratación. No esperemos a tener sed.
El agua tiene cero calorías, por tanto ni engorda ni adelgaza, al contrario que el alcohol que con sus caloríasnos engorda, igual que las bebidas carbonatadas o edulcoradas. Las pérdidas de agua se producen con el calor o debido a determinados problemas como alteraciones renales o intestinales. Agua que pierdesagua que debes reponer.
Todo lo que pasa y ha pasado en el mundo pasa por un medio “el cuerpo” ya sea bueno o malo toda la historia ha sido escrita y seguirá siendo otra vez de estos, como pudimos...