importancia del calentamiento


IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

Calentamiento:
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e Irlo preparando poco a poco y tener unamejor armonía.

Específica mediante un esquema cuales son las diferencias entre un calentamiento general y un calentamiento específico:

GENERAL
ESPECIFICO
Es llevado a todas las funciones del organismo en un conjunto a niveles altos
Se practica en forma práctica en forma apropiada en cada disciplina.
Se realizan mediante ejercicios que calientan los grandes grupos musculares.
Se ejecutanmovimientos que sirven para calentar los músculos relacionados directamente con la modalidad en cuestión.
Procede al especifico




Calentamiento activo:
Actividades físico deportivas que se adaptan o no a la próxima competición o actividad a realizar. Este depende no sólo de las actividades físicas que el individuo realice, sino también de sus características personales.

Calentamientopasivo:
Tareas de recuperación pasiva como por ejemplo el baño, la ducha, el sauna, el masaje, el hidromasaje, el descanso, la relajación, el sueño y suele complementar al calentamiento activo.
Factores endógenos:
Calentamiento y edad.
El calentamiento se efectúa en todas las edades de acuerdo con los mismos principios básicos- primero calentamiento general luego el específico pero varía según laedad el tiempo de calentamiento en personas de más o menos edades entre 10 y y60 min.

Calentamiento y estado de ánimo.
el calentamiento tiene que adaptarse a las circunstancias individuales de un deportista, El calentamiento tiene que orientarse, en cuanto a su volumen y intensidad en función del estado de entrenamiento del deportista.

Calentamiento y actitud psíquica.
un alto grado demotivación y una actitud fuertemente orientada hacia el rendimiento refuerzan el efecto del calentamiento por otro lado una actitud negativa limita o anula por completo los beneficios del calentamiento. El calentamiento contribuye a crear un estado de disponibilidad psíquica provocando un estado de exaltación optimo del sistema nervioso y mejorando por lo tanto la actitud y la concentración ante elrendimiento deportivo.


Factores exógenos:

Calentamiento y momento del día.
el calentamiento por la mañana debe practicarse de forma más progresiva y durante más tiempo que en otros momentos del día. Factores adicionales que acortan el tiempo de calentamiento al avanzar el día son los riegos sanguíneos crecientes de la musculatura y el ascenso de la temperatura del interior del cuerpo,llegando a un punto máximo en torno a las 15:00 horas

Calentamiento y modalidad deportiva.
En las modalidades con exigencias elevadas en cuanto a movilidad y a capacidad de estiramiento, se deberá incluir una mayor cantidad de ejercicios gimnásticos de estiramiento, y en aquellas con un mayor carácter de resistencia, se incluirán más ejercicios. En cualquier caso se debería utilizar siempreprogramas de calentamiento normalizados,




Calentamiento y temperatura exterior.
Al igual que el momento del día condiciona la duración y la intensidad del calentamiento, la temperatura exterior y las condiciones climáticas favorecen u obstaculizan el proceso del calentamiento, Una temperatura exterior elevada
Ayuda a acortar el tiempo de calentamiento, mientras que la lluvia y el frío loprolongan

DEFINICIONES:
PSICOFISICOS.
Disciplina que estudia las relaciones entre la magnitud de los estímulos físicos y la intensidad de las sensaciones que producen.

CINESTECICOS.
La cinestesia o kinestésica o quinestesiaes la rama de la ciencia que estudia el movimiento humano. Se puede percibir en el esquema corporal, el equilibrio, el espacio y el tiempo.

PROFILAXIS.
Medicina...