Importancia Del Control De Emociones En Nuestro Desarrollo Emocional

| En esta oportunidad hemos considerado pertinente abordar un tema que muchos alumnos nos han |
|solicitado para poder mejorar sus relaciones interpersonales y su salud mental, nos estamos refiriendo a |
|un aspecto muy importante para podernos conducir exitosamente en la vida, es decir el Control de nuestras |
|Emociones.|
|Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones |
|que implican peligro, amenaza, frustración, etc. |
|Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca|
|y de la respiración, tensiónmuscular, etc.) y los pensamientos. Es necesario adquirir ciertas habilidades|
|para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como |
|estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables. |
|En las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:|
|Una situación concreta. |
|Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de la respiración,|
|tensión muscular, etc.). |
|Unos pensamientos determinados.|
|Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación. |
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|La ansiedad.- esuna de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y |
|pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se producen ante contextos sociales (por |
|ejemplo hablar en público) o ante situaciones que no entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en |
|ascensor, salir a la calle, etc.).|
|La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e |
|inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes (tanto física como |
|psicológicamente). Esto es, la “ansiedad”, incluye los siguientes componentes: |
|Los pensamientos y las imágenes mentalesatemorizantes (cognitivo) |
|Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos. (Fisiológico). |
|Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad (conductual). |
|En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juega un papel muy importante el tipo de pensamientos que |
|tenemosy las reacciones físicas experimentadas. El modo en que nos comportamos cuando estamos ansiosos a |
|menudo es inadecuado e interfiere en nuestro funcionamiento normal. |
|La ira.- es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de |
|sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. yque suele aparecer ante una|
|situación en la que no conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares |
|a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que |
|las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan. |
|2. FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS...