Importancia Del Descanso

INTRODUCCION:
Los deportistas son personas que deben soñar; esto porque, además de albergar anhelos y metas que los impulsen, deben procurar dormir adecuadamente, ya que estudios científicos demuestra la importancia del descanso para tener excelente desempeño.
Dormir es un acto restaurador en el que, a pesar de su aparente pasividad, el organismo humano lleva a cabo titánicas labores que dancontinuidad a nuestra existencia: las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan, sobre todo los relacionados con inteligencia, capacidad de asociar y recordar.
Precisamente en ello radica el confort que se experimenta en un despertar apacible y de ahí también que se afirme que la realización decualquier actividad depende del buen dormir. El deporte no es la excepción, ante todo si pensamos en el esfuerzo que demanda y que, por ende, quienes lo practican deben poner especial énfasis en su descanso nocturno para lograr mejor nivel en su desempeño
DESARROLLO:
La ciclista mexicana Nancy Contreras es un ejemplo de que dormir bien se relaciona estrechamente con el éxito deportivo.
El equipo deprofesionales médicos que trabajan con ella y su entrenador decidieron investigar cuáles eran los principales factores que alteraban su desempeño deportivo y su rendimiento físico.
Para el asombro de todos,  se encontró que no sólo el rendimiento, sino también la comunicación y el comportamiento de la ciclista mejoraban notablemente cuando su sueño era reparador. Por ello se sabe que el tiempoideal de descanso es de como mínimo 10 horas.
Los días previos a la competencia, cuando se incrementaba el estrés, la pedalista sufría incrementos en su presión arterial que lograron controlarse con el sueño reparador.
Asimismo, se comprobó que dormir bien reducía la frecuencia cardíaca y si el descanso no era adecuado se presentaban alteraciones en el sistema circulatorio y el corazón lo cualoriginaba un mayor desgaste energético que influía negativamente en su desempeño deportivo.
Los análisis clínicos revelaron que los niveles de urea, indicador de desgaste físico, recuperación y estrés, disminuyeron en sangre tras dormir adecuadamente, lo que se traduce en un mejor descanso que previene la destrucción de fibras musculares al permitir la correcta recuperación y aliviar el estrés deldeportista.
Al mismo tiempo, cuando la deportista no dormía adecuadamente sus niveles de glucosa eran más bajos de lo necesario y eso ocasionaba un menor rendimiento. Cuando su descanso nocturno mejoró en cantidad y calidad, sus niveles de glucemia se incrementaron y fueron aptos para que su resistencia y rendimiento se elevaran notablemente.
Como podemos ver, los grandes deportistas requieren deun sueño reparador y dormir como mínimo 10 horas durante la noche para que su cuerpo resista una competencia, su rendimiento no decaiga y sus músculos no resulten dañados.
Nosotros también debemos tener en cuenta este factor tan importante como es el sueño nocturno, ya que si no descansamos bien y dormimos correctamente nuestro rendimiento físico es menor lo cual repercute negativamente no sóloen la práctica física, sino también, en todas las actividades que realizamos diariamente.
Además, dormir bien colabora en el mantenimiento del peso corporal, reduce el estrés, evita enfermedades al reforzar las defensas del organismo, disminuye el riesgo de lesión muscular y revitaliza nuestro cuerpo.

Por norma general, los deportistas de alto rendimiento deben llevar controles delentrenamiento de forma exhaustiva, es determinante para su rendimiento, pero los atletas fuera del espectro de la alta competición, así como el resto de personas físicamente activas, desconocen de la importancia de este aspecto, relegando la consecución del fruto deseado a la intensidad y a las cargas.
Se puede observar en un simple centro deportivo, que los individuos no prestan atención a las pausas, y...