Importancia Del Ejercicio

Importancia del ejercicio
La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial como para el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida. Perodebe ser un elemento complementario a los cambios en el patrón alimentario. Aunque el ejercicio físico es muy eficaz, sin una alimentación saludable acompañante, aquél no produce a largo plazocambios sustanciales en el peso corporal. Para tratar y evitar el sobrepeso y la obesidad sólo con ejercicio, se necesitaría una práctica muy intensa y duradera que sería muy difícil de cumplir en lamayoría de los casos.
La falta de ejercicio físico se asocia a un mayor riesgo de diabetes mellitus, osteoporosis, depresión, sobrepeso y obesidad y enfermedades cardiovasculares. Según la EncuestaNacional de Salud de España, el 30% de los niños españoles de entre 1-15 años ve la televisión más de 2 horas cada día, que se corresponde con la falta de ejercicio físico y el aumento de obesidad entrelos niños españoles.
Sobre la obesidad, la actividad física produce un gasto energético, es decir, quema calorías, oponiéndose a la ingesta de calorías de la alimentación. Pero el ejercicio físicotiene otros efectos beneficiosos en la obesidad:
Reduce la pérdida de músculo producida por la restricción energética de la dieta.
Evita la reducción del metabolismo en reposo (y, por tanto, delgasto de energía) que se produce cuando se realiza una restricción energética en la alimentación.
Activa el metabolismo, el cuerpo gasta más en reposo, permitiendo estabilizar el peso. El ejercicioevita el estar siempre bajo el control de una dieta y llevar una alimentación variada y equilibrada.
Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima. Reduce la ansiedad y protege el organismo frente elestrés, permitiendo controlar la compulsión por la comida o el picotear.
Desciende la frecuencia cardíaca y las cifras de tensión arterial.
Disminuye la capacidad de la sangre de formar coágulos...