Importancia del ejercicio

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO PARA LAS PERSONAS QUE TIENEN UNA ENFERMEDAD PULMONAR CRÓNICA.
Fuente: “Ask the Alpha Doc“, Alpha-1 Registry Newsletter, Otoño-Diciembre 2005, Christopher B. Cooper, M.D., Universidad de California, Los Ángeles
PREGUNTA: ¿Es beneficioso un programa de ejercicios para los pacientes que padecen Deficiencia de Alfa-1 Antitripsina?
RESPUESTA: El mantener una condiciónfísica óptima o ideal es crucial para todo aquel que quiera tener una vida larga, productiva y saludable. De hecho, en estudios de poblaciones numerosas como el de Framingham se han identificado la falta de ejercicio físico como un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular y la falta de una buena condición física como un factor que a largo plazo puede ocasionar la muerte. Además de estosriesgos, el no hacer ejercicio por puro placer o simple actividad diaria es considerablemente debilitante y compromete muchas de las actividades placenteras de la vida. Esto es todavía más cierto para los pacientes de enfermedades pulmonares crónicas, como los que tienen Deficiencia de Alfa-1 Antitripsina (Alfa-1). Cuando no nos encontramos en la condición física óptima ocurren varios cambios muydesventajosos en nuestra habilidad para ejercitarnos o realizar las actividades normales del diario vivir. Los músculos que están fuera de condición son más débiles y tienden a acumular más ácido láctico con más rapidez que cuando se encuentran en buena forma. Este ácido láctico estimula la respiración y genera más bióxido de carbono en la sangre. La necesidad de respirar más rápido causa una mayordemanda en el pulmón, lo que obviamente puede ser problemático para pacientes con una enfermedad pulmonar crónica como en el caso de los Alfas, quienes podrían ya tener la función pulmonar comprometida por el enfisema. Un buen programa de ejercicios puede revertir mucho de estos problemas al disminuir la falta de aire (disnea) y un mejorar la capacidad para hacer ejercicio y la calidad de vida.Los programas de ejercicios para pacientes con enfermedades pulmonares crónicas generalmente son ofrecidos a través de programas de rehabilitación pulmonar. Típicamente estos programas son ambulatorios en un hospital y ofrecen ejercicios de entrenamiento bajo supervisión de 2 a 3 veces por semana. Las sesiones deben ser personalizadas teniendo en cuenta las necesidades individuales de cadapaciente, pero también deben ser científicamente estructurados por medio de una bien formulada prescripción médica de ejercicio. Cada sesión debe comenzar y terminar con una rutina de estiramiento como parte del calentamiento y el enfriamiento. La rutina de estiramientos es muy importante tanto para evitar lastimar el músculo durante el ejercicio más intenso como para mejorar la flexibilidad, el cual esun factor muy importante en un programa de ejercicios que tiene como meta alcanzar una condición física óptima. Por consiguiente, la meta debe ser acumular al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada en cada sesión (al menos 3 veces a la semana). Una intensidad moderada significa un ritmo cardiaco rondando en los parámetros de 100-120 latidos por minuto, pero que dependerá de unacuidadosa evaluación individualizada realizada por un médico. El uso de oxígeno suplementario puede ser de ayuda para muchos pacientes durante estas sesiones, ya que les permite alcanzar una mayor intensidad de ejercicio por periodos de tiempo más largos y como resultado obtener un mayor beneficio.
Los ejercicios de fortalecimiento o resistencia también son importantes y son esenciales para que elprograma de ejercicios sea balanceado. Muchos argumentan que el fortalecimiento muscular es igual de importante que la capacidad aeróbica para llevar a cabo las actividades de la vida diaria. El fortalecimiento muscular aunque no contribuye a una mayor capacidad aeróbica sí aumenta la agilidad y ayuda a mejorar la estabilidad de las articulaciones. Uno de los hechos sorprendentes acerca del...