importancia del ejercicio
Biología general
La Importancia Del Ejercicio Físico en la salud
Profesora: Jocelyn Jiménez
Integrantes del grupo:
Andy Montaño 2015-14-07
Luis Alfredo Lara 2015-13-81
Luis Jorge Santana 2015-13-89
Fecha: 25/11/2015
Definición de Ejercicio Físico
Se llama ejercicio físico a cualquier
actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la
persona.
Se lleva a cabo por diferentes razones, como
el fortalecimiento muscular, mejora del
sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, así como actividad
recreativa.
Importancia del Ejercicio Físico
Se estima que el ejercicio es uno de los
elementos más necesarios e importantes para
llevar unestilo de vida saludable, que se
complementa además con el consumo de
alimentos saludables y en la limitación del
consumo de sustancias dañinas como el
tabaco o las drogas.
Beneficios del Ejercicio Físico en la
Salud
La práctica de ejercicio físico aporta a nuestra
salud beneficios
(fisiológicos,
sobre
el
corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre el
aparato locomotor, sobre el metabolismoy
sobre aspectos psicológicos y psicosociales).
Todo ello se analiza en las distintas etapas de
la vida: niños y adolescentes, adultos y
ancianos.
Beneficios Fisiológicos
Mayor capacidad cardiorespiratoria, que
permite optimizar el funcionamiento
general del organismo y su rendimiento
frente a demandas específicas.
Menor riesgo de enfermedades
coronarias, así como prevención desegundos episodios de ataques cardiacos
en personas que han sufrido infartos.
Mayor flexibilidad a cualquier edad.
Prevenir y controlar el dolor muscular
(miositis y mialgias).
Reducir peso y mantener el peso ideal:
aumento de la masa muscular ó masa
magra y descenso de la masa grasa.
Mejorar la apariencia física en general.
Además ayuda a tomar conciencia de
Disminución Prevención ydisminución de
trastornos respiratorios.
Prevenir el deterioro de la mineralización de
los huesos.
Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el
acortamiento, así como la rigidez de las
articulaciones.
las fuerzas y limitaciones físicas del
individuo, facilitando la propiocepción y
dando un buen sentido del propio
cuerpo.
Disminuye la frecuencia cardiaca de
reposo.
Sobre el SistemaCirculatorio
Contribuye a la reducción de la tensión
arterial.
Favorece y aumenta la circulación en todo el
organismo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de
los vasos sanguíneos, previniendo la aparición
de infartos, trombosis y embolias.
Actúa sobre el endotelio vascular, mejorando
su actividad y manteniéndolo más elástico.
Mejora el retorno venoso previniendo, entre
otros cuadros, laaparición de varices.
Sobre el Aparato Locomotor
Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos,
tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la
calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de losmúsculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria. Sobre el
metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por
la circulación.
Sobre los Aspectos Psicológicos
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye elestrés
mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen
el sentirse bien después del ejercicio).
Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la
autoestima.
Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al
establecimiento de una relación positiva con el propio
cuerpo.
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y
depresión.
Tipos de Ejercicios
Los ejercicios...
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