importancia del ejersicio fisico

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio físico, para mantener nuestro organismo saludable y además en forma, poro no debemos dejar de lado los ejercicios de elongación y estiramientos, ya sea antes o después de realizar deportes, para que los músculos luego no duelan.
Además no solo sirve para que los músculos luego de ejercitarlos no duelan, sino que básicamente cumple la función deprevenir, desgarros contracturas y posibles traumatismos. Al elongar los músculos trabajados, les estamos permitiendo una gran amplitud de movimientos de manera tal que las articulaciones y los músculos no se sientan tensionados y forzados. Por otro lado elongar periódicamente luego de cada actividad, permite que la fuerza muscular se incremente evitando que los músculos se acorten y se produzcanlesiones o contracturas crónicas.
Previo a cualquier tipo de deporte, hay que estirar los brazos, las piernas, el tronco, relajar el cuerpo, y luego comenzar la actividad, y una vez finalizado el ejercicio, se deben estirar todos los músculos que se trabajaron, ya que de esa forma se favorece la irrigación sanguínea. Para hacerlo de la forma correcta hay que mantener estirado el músculo a elongardurante unos 30 segundos sin producir dolor y relajar posteriormente.










Primero que todo, debemos entender el concepto de fuerza, el que señala que la “fuerza” es en palabras simples, la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia. Si comprendemos bien de que trata la fuerza, nos daremos cuenta que a diario convivimos con ella, ya que se suele usaren prácticamente todas las actividades que el ser humano realizada todos los días, desde levantarse de la cama en la mañana, hasta acostarse en la noche, todo ésto requiere de la fuerza que nosotros podamos ejercer.
Dentro de la educación física nos encontramos con ejercicios que se centran en fortalecer distintos puntos de nuestro cuero, ya sea velocidad, resistencia, fuerza, etc… Siendo lafuerza, una capacidad que puede estimularse, valiéndose del propio cuerpo (flexiones de brazos, sentadillas, flexiones en barras, etc…), así como también con el uso de ciertos elementos (pesas, máquinas, etc…). Para desarrollar la fuerza, en educación física suele usarse el “balón medicinal”, el que tiene unas características bastante particulares, ya que es un balón pesado (su peso varía dependiendoquien lo use), y su material también varía, pero suele ser de un material similar al látex.
Este balón al ser pesado, lo que se hace es practicar lanzándose de un compañero a otro (en el caso de practicar de forma grupal), como modo de ir adaptándose a un peso mayor. Mientras que ejercicios como el “levantamiento de pesas”, es necesario que los jóvenes sólo lo practiquen a partir de su completodesarrollo (generalmente 14 años) con el fin de evitar posibles lesiones, o algún daño colateral.


DEFINICIONES DE FUERZA
• Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
• Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
• Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
2.TEORIA SOBRE LA FUERZA
En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una fuerza; la muscular. El esqueleto es la osatura móvil rodeada de elementos productores de movimiento; los músculos. Las articulaciones permiten una gran variedad de movimientos, producidos por la acción energética de los músculos. Huesos, músculos y grasas son
los componentes básicos del cuerpo humano. Los639 músculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso



La resistencia 







La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más...