Importancia Del Embarazo

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA MATERNA
DURANTE EL EMBARAZO:
La alimentación de la mujer gestante es importantísima tanto para el bebé como para lamadre, esta alimentación debe ser balanceada de acuerdo a sus necesidades nutricionales que en esta etapa son mayores, por lo que es más difícil de cubrir. Para un embarazo de un solo bebé lo ideal essubir entre 9 y 12 kilos, en el caso de mellizos o gemelos se puede subir hasta 14 kilos, aunque varia de acuerdo a cada mujer; aquello de comer doble es algo que quedó atrás porque engordar demasiadotrae riesgos de originar preeclampsia, anemia y aborto espontáneo entre otros problemas, se debe elegir alimentos que realmente nutran y beneficien el desarrollo del bebé, garantizando la salud alargo plazo tanto de la madre como del bebé. Esta dieta debe incluir Cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres, hierro y ácido fólico, ingerir un litro de leche o derivados, de preferencia semidesnatados, Evitar las grasas animales, embutidos y productos de pastelería, Consultar con el médico acerca de tomar suplementos vitamínicos que incluyan hierro a partir de la semana 20 de embarazo yEvitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas. Para cuidar de su salud y la del niño, la futura mamá debe consumir alimentos de origen animal: leche y sus derivados, carnes, huevos, pescado, hígado;alimentos de origen vegetal: hortalizas, frutas, granos, verduras, plátanos, apio, papa, yuca; grasas: margarina, mantequilla; y, azúcares como la miel, el papelón y la jalea.

DURANTE LA LACTANCIA:La lactancia es uno de los momentos en los que mayor atención debe prestarse a la buena alimentación, equilibrada y nutritiva, porque de eso depende también una buena alimentación ycrecimiento del bebé. Qué debería incluir una buena dieta y qué evitar. “El principal regulador del volumen de leche que produce una mujer es la succión del bebé, así, la alimentación materna juega un rol...