Importancia del entrenamiento de la fuerza

Importancia del entrenamiento de la fuerza
Durante mucho tiempo se ha promocionado al ejercicio aeróbico como el ideal para mantener la forma física y la salud en condiciones, sin embargo, en laactualidad reconocemos la importancia de combinar este tipo de actividades con el entrenamiento de la fuerza debido a sus grandes aportes sobre las demás actividades, la salud y la calidad de vida.Algunas ventajas:
Aumenta el gasto de calorías
Mejora la postura
Previene lesiones
Mejora la apariencia física
Favorece el rendimiento deportivo
Amortigua los cambios del envejecimiento (nos ayuda acontrolar el peso corporal, evitando la pérdida de masa magra)
El entrenamiento de fuerza produce beneficios fisiológicos y funcionales al igual que los de resistencia.
El músculo en reposo esmetabólicamente activo esto significa que a mayor masa muscular nuestro metabolismo basal en reposo aumenta y ayuda a combatir el sobrepeso.
Así como el ejercicio aeróbico nos permite perder peso mientras loestamos realizando los trabajos de fuerza son los responsables de mantener activo ese gasto calórico en reposo.
Los trabajos de fuerza permiten además aumentar la densidad del hueso y disminuyen el tejidograso de la zona que se trabaja.
Ayudan a prevenir o retrasar fracturas sobretodo en la tercera edad.
Mejoran el equilibrio y esto evita caídas y sus consecuencias.
El hueso es el tejido másbeneficiado por el entrenamiento de la fuerza ya que las contracciones musculares realizadas pueden aumentar la densidad mineral ósea para tener huesos más fuertes.
La atrofia muscular es la responsable de lapérdida de fuerza lo que produce dificultad para realizar movimientos de la vida diaria y aumenta la posibilidad de sufrir lesiones.
La fuerza influye también en la velocidad en la que se realiza lamarcha.
Ayuda a mejorar la postura ya que los músculos soportan todo el peso de nuestro esqueleto.
Un hueso con poca masa muscular y sin tono muscular está desprotegido y es propenso a sufrir...