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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA
“Cualidades Físicas”







¿Que son las cualidades físicas?

Debemos aclarar que "cualidades físicas" es el programa de Educación Física , sin embargo, de forma general, se les llama Capacidades Físicas, antiguamente se les conocía como "Valencias Físicas"
“Las capacidades físicas básicas” son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, quese mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.
Encontramos variados tipos de cualidades físicas, las cuales podremos encontrar en diferentes secciones, capacidades físicas condicionales y as capacidades físicas coordinativas


CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

*LA FUERZA
La fuerza es la cualidad motora que lepermite al individuo oponerse o vencer una resistencia. No cabe dudar que también es la cualidad básica para la manifestación de un movimiento, pues todos se llevan a cabo mediante la contracción de las fibras musculares, pero para elevar el rendimiento deportivo, debemos distinguir cual es el tipo de fuerza, que predomina en la prueba de atletismo que desarrollaremos, la fuerza se clasifica en:-Fuerza máxima.
-Fuerza explosiva.
-Fuerza rápida, fuerza veloz o potencia.
-Fuerza resistencia.



*LA RESISTENCIA
Se define como fuerza que se opone al movimiento, o forma bajo la cual un cuerpo es sometido a soportar esfuerzos iguales en el cuerpo. Acción de resistir, capacidad para resistir, fuerza para resistir el movimiento. Resistencia, es la capacidad del hombre para oponerse a la fatiga.La resistencia cardiovascular supone la capacidad de realizar tareas físicas que impliquen la participación de grandes grupos de músculos durante periodos de tiempo largos (Brazos, piernas, hombros, etc.). Necesita de una buena capacidad de funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Esta cualidad es básica para elmantenimiento de la salud del corazón, las arterias y las venas.





*LA VELOCIDAD Y AGILIDAD
Es el cambio de posición de un cuerpo en una unidad de tiempo. La velocidad también se puede nombrar rapidez. Se suele expresar como distancia recorrida en unidad de tiempo, normalmente en una hora o en un segundo (se expresa, por ejemplo, en kilómetros por hora o metros por segundo). La Agilidad es lavelocidad aplicada con diversos cambios corporales durante el movimiento. También se define como la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible. Para ser rápido debe durar poco tiempo, no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.







*LA FLEXIBILIDAD
La movilidad articular y/o flexibilidad esla capacidad de realizar movimientos lo más ampliamente que permita la estructura de una articulación. Todas las actividades físicas requieren flexibilidad, pero sobre todo es muy importante en aquellos deportes donde la amplitud del recorrido articular es expresión de calidad técnica (gimnasia) o de eficacia técnica (carrera de vallas en el atletismo). La elasticidad es la capacidad de unmúsculo de poder estirarse, pero además de retornar a su posición inicial de reposo, como una goma elástica que se estira y al soltarla vuelve a su posición inicial.





CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS
LA COORDINACIÓN.

*LA COORDINACIÓN
La coordinación es la sincronía entre el sistema nervioso y la estructura músculo-esquelética al realizar una acción determinada. Lacoordinación pude efectuarse en forma consciente o inconsciente, dependiendo del grado de automatización del movimiento. Los movimientos coordinados influyen directamente sobre las cualidades/capacidades físicas como velocidad, fuerza y resistencia. Así también, el aprendizaje de nuevos ejercicios es más rápido con la sincronización de los músculos involucrados con el sistema nervioso. El...