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Día 1

Desayuno
1 yogur descremado.
1 vaso de leche descremada
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan de salvado con dos fetas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado o 2fetas de queso de máquina, lechuga y tomate.
Ensalada de tomates, apio y Claras de huevo.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 vaso de leche con avena.
Cena
200 gr de cualquier pescado o carnes magras.Ensalada a elección.
2 Frutas

Día 2

Desayuno
Infusión con leche descremada.
1 tostadas de pan integral con queso light
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
Ensalada de tomate, atún y 3 claras de huevo
2frutas
Media tarde
2 Frutas
Merienda
1 yogur descremado con cereal.
1 fruta.
Cena
1 pechuga de pollo a la plancha con limón.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
2 frutas.


Día 3
Desayuno
Infusióncon leche descremada.
1 tostadas de pan integral con queso light
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
Ensalada de tomate, atún y 3 claras de huevo
2 frutas
Media tarde
2 Frutas
Merienda
1 yogur descremadocon cereal.
1 fruta.
Cena
1 pechuga de pollo a la plancha con limón.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
2 frutas.


Día 4

Desayuno
1 yogur descremado.
1 vaso de leche descremada
Media mañana
1fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan de salvado con dos fetas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado o 2 fetas de queso de máquina, lechuga y tomate.
Ensalada de tomates, apio y Clarasde huevo.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 vaso de leche con avena.
Cena
200 gr de cualquier pescado o carnes magras. Ensalada a elección.
2 Frutas

Día 5 
Desayuno
1 yogur descremado.
1 vaso deleche descremada
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
1 sándwich de pan de salvado con dos fetas de jamón cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado o 2 fetas de queso de máquina, lechuga y tomate.Ensalada de tomates, apio y Claras de huevo.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 vaso de leche con avena.
Cena
200 gr de cualquier pescado o carnes magras. Ensalada a elección.
2 Frutas

Día 6
Desayuno...