impulsos

CONTROL DE IMPULSOS

ANTES DE ACTUAR, ESCUCHA
ANTES DE REACCIONAR, PIENSA
ANTES DE GASTAR, GANA
ANTES DE CRITICAR, ESPERA
ANTES DE RENUNCIAR, INTÉNTALO
ERNEST HEMINGWAY

QUÉ ES UN IMPULSO• Sentimiento conectado a la realización de una acción
• Mecanismo inconsciente que reduce la tensión interna

CARACTERÍSTICAS
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Acciones irresistibles
Antes de la acción hay unaumento de la tensión emocional.
Durante la acción: Sensación placentera, liberadora.
Tras la acción: arrepentimiento o sentimiento de culpabilidad.

TIPOLOGIA
• Trastorno explosivo intermitente:Ataques de ira desproporcionados
• Cleptomanía: robar objetos.
• Piromanía: Fascinación por el fuego y una gratificación al
provocarlo.
• Ludopatía: Conducta de juego persistente. La necesidad dejuego
va en aumento.
• Tricotilomanía: Tirarse del pelo hasta arrancarlo provocando calvas
• Dermatilomanía: Urgencia compulsiva por rascar, excoriar o
pellizcar la propia piel.
• Onicofagia:Hábito compulsivo de comer, cortar o morder las uñas.
• Compra por impulso: Impulso irresistible de compra espontánea, no
premeditada.
• Síndrome de acaparador compulsivo: Tendencia a la acumulación
deartículos u objetos en forma excesiva, incluso si los objetos no
tiene valor, son peligrosos o insalubres.

QUÉ SIGNIFICA CONTROLAR???
Reducir o aumentar la intensidad de una emoción de formaintencionada.
Decidir si proceder siguiendo un impulso o un deseo

PARA QUÉ CONTROLAR???
Hay una gran diferencia entre hacer algo que te haga sentir bien en un
momento dado (luego viene unasensación de vacío), y hacer algo que te
haga sentir bien contigo mismo una vez que haya pasado ese momento
(elección de opciones positivas para uno mismo)

QUÉ HACER PARA CONTROLAR!!!!!!!!!
• Reconocerla diferencia entre los sentimientos (estado de ánimo
y/o emoción conceptualizada) y las acciones (movimiento).
• Control de la atención
– Decidir y controlar dónde ponerla
– Decidir y...