Inciacion Y Didactica Del Atletismo I

Universidad Autónoma de Chihuahua
Facultad de Educación Física y Ciencias del Deporte




Iniciación y Didáctica del Atletismo I


DANIEL GERARDO SERVÍN GARDEA
1-B
276892


Elvira Vargas Porras


INDICE:

CONCEPTO DE ATLETISMO

100 METROS PLANOS

200 METROS PLANOS

400 METROS PLANOS

RELEVOS 4X400 METROS PLANOS

100 Y 110 METROS CON VAYAS







CONCEPTO DEATLETISMO:
Conjunto de disciplinas integradas por habilidades y destrezas en el comportamiento motor del ser humano como saltos, carreras, lanzamientos y marcha.
100 METROS PLANOS
Metodología:
Consiste en una carrera de 100 metros planos es decir sin ningún obstáculo en el menor tiempo posible a máxima velocidad.
El atleta no tiene que ser corpulento ya que su principal característica tiene queser la agilidad.
El número de carriles es de 8 y una pista de 400 metros planos que consta de dos rectas y dos curvas con un bordillo interno fabricado de aluminio o concreto de 5x5 cm.
El carril mide 1.22 m.
Las líneas del carril miden 5cm.
La compensación del bordillo al primer carril es de 20 cm.
TECNICAS
La característica principal de un estilo eficiente para carreras de velocidadcomprende de una buena elevación de rodillas, movimientos libres de brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
1) Salida: Se divide en fase y sub fase:
a) Fase: El cuerpo se posiciona del piso, las manos se colocan detrás de la línea de salida en forma de V invertida deteniéndonos con las yemas de los dedos.
La rodilla trasera que es la que esta posicionada en el piso forma unángulo de 90 grados y la de la parte delantera que esta separada al piso y que es la de impulso esta a 45 grados, la cabeza con la mirada al piso.
b) Sub fase: Hacemos una leve elevación de la cadera por encima de los hombros quedando una extensión de cadera rodilla y tobillo, quedando la pierna trasera de 120 a 140 grados y la rodilla de impulso pasa de 45 a 90 grados, tus hombros se vanligeramente al frente teniendo un 60% de peso en tus brazos y un 40% en tus piernas, la mirada al frente alcanzando una distancia de 3 metros.
c) Salida: Impulso mayor el cual efectúas una tensión fuerte en la pantorrilla de impulso, tu cuerpo al momento de impulso va inclinado al frente y tus brazos llevan amplitud de braceo quedando el codo mas arriba que tu cabeza. A los primeros pasos tu cuerpo vatomando su posición óptima quedando a 45 grados.

2) Aceleración.- Esta fase se un factor muy importante para alcanzar altas velocidades y realizar una eficiente transición hacia la acción de máxima velocidad, la aceleración tiene como objetivo aumentar la velocidad mediante el incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma.
3) Máxima Velocidad.- Se alcanza la máximavelocidad y cesa la aceleración, esta velocidad se alcanza aproximadamente entre los 50 y 60 metros en la rama masculina y en la femenina es entre los 40 y 50 metros, al término de esta distancia se presenta la máxima velocidad, la máxima velocidad dura entre 15 y 20 metros.
4) Desaceleración.- Esta fase se presenta por la disminución de la frecuencia en la zancada producto de una fatiga neuromuscular.5) Llegada.- El atleta para completar oficialmente la llegada o el recorrido de la carrera debe alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical, borde mas cercano ala línea de meta, por ello el deportista realiza la mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de llegada que puede ser de pecho o de hombros, realizando un giro sobre su propio eje longitudinal paraobtener esta posición y por ultimo la llegada natural, cuando tu cuerpo cruza la meta en posición correcta de carrera.

200 METROS PLANOS.

Metodología:
Es una carrera de máxima velocidad libre de obstáculos en la cual debes recorrer 200 metros con la mayor rapidez posible, se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior ala recta de meta, esto implica que los atletas no se...