Independencia

Ejemplo 2

Otra Forma: Técnica del Arco Iris

Ahora describiré una técnica sencilla de relajación (sencilla pero muy efectiva) que se llama el arco iris.

Comencemos por adoptar una posicióncómoda en un sillón de acuerdos a las características que les di anteriormente.

Luego cerramos nuestros ojos lentamente y tomamos consciencia en nuestros pies, los comenzamos a sentir muy pesadostanto así que no podemos moverlos y así mismo nos dirigimos hacia la pierna derecha, la comenzamos a sentir muy pesada tanto así que no podemos moverla, luego pasamos a la pierda izquierda, tronco, brazoderecho, brazo izquierdo, cuello y cabeza. Zona por zona vamos tomando conciencia de cada una de ellas y cada una de ellas se hace pesada muy pesada tanto así que no podemos moverla.

Luegoimaginamos que estamos que entramos a un edificio de siete pisos y estamos en el piso 1, por ser el piso 1 tomamos una respiración profunda, cuando observamos el piso vemos que todo absolutamente todo es decolor rojo, las paredes el piso, el techo y luego observamos figuras de color rojo como un cesto de manzanas rojas, un sol de color rojo, insectos de color rojo, todo lo que podamos imaginar de colorrojo. A medida que vemos objetos, animales, etc. rojo; vamos caminando a lo largo de un pasillo rojo y al final del pasillo hay una escalera, subimos por la escalera y llegamos al piso naranja y comoes el piso 2 tomamos 2 respiraciones profundas, esta vez haciendo consciencia de como nuestros pulmones se llenan de ese aire tan puro que respiramos. Aquí observamos todo anaranjado como un cesto denaranjas, el pasillo, el techo, las paredes todo es de color naranja y vemos un sol de color naranja, vemos objetos, frutas, entre otros. de color naranja, igualmente caminamos por este pasillo hastalas escaleras subimos y llegamos al piso 3 y por ser este piso tomamos 3 respiraciones profunda haciendo consciencia como nuestros pulmones se llenan de aire y respiramos ese aire tan puro y...