Indicación y contraindicación de ejercicios en sala muscular con respecto a determinadas lesiones.

INDICACIÓN Y CONTRAINDICACIÓN DE EJERCICIOS EN SALA MUSCULAR CON RESPECTO A DETERMINADAS LESIONES.

• Articulación del hombro

1. Distensión de la articulación acromioclavicular. se produce cuando dicha articulación es sometida de forma sistemática a fuerzas que provocan su desplazamiento y rotación, lo cual provoca pérdida de estabilidad. Cuando los ligamentos de sostén selesionan, los músculos deltoides y trapecio ejercen un efecto de tracción en el extremo distal de la clavícula que empuja a la articulación hacia una posición de luxación.

Ejercicios contraindicados:

• Press de banca con barra o mancuernas • Press inclinado con barra o mancuernas • Aberturas con mancuernas • Press tras nuca con barra o mancuernas • Remo de pie con barra • Pullower •Elevaciones frontales • Jalones con agarres amplios • CurI con barra o mancuernas

Ejercicios alternativos:

• Peck Deck inferior • Elevaciones laterales de pie • Elevaciones laterales con el tronco inclinado • Remos al cuello o pájaros • Remos al pecho o a la cadera • Jalones con agarres medios • CurI Scott con mancuerna

2. Tendinitis del manguito de los rotadores: es una lesión típicade los lanzadores que ocurre en la fase final del lanzamiento cuando el atleta se desprende del objeto y se produce la desaceleración articular. Suele producir una seria incapacidad funcional y dolor localizado en el tendón del supraespinoso, la cápsula articular anterior, la inserción del subescapular en el troquín, el tendón del bíceps largo e incluso la apófisis coracoides.

Ejercicioscontraindicados:

• Press con mancuernas • Press inclinado con mancuernas • Aberturas con mancuernas • Peck Deck • Press tras nuca con barra o mancuernas • Remo de pie con barra • Pullower • Elevaciones laterales • Pájaros • Jalón polea al frente o tras nuca con agarre amplio • Press francés tras nuca con mancuerna • Press francés con barra

Ejercicios alternativos:

•Press de banca en multipower o máquina • Press militar en multipower o máquina • Elevaciones laterales en máquina • Remos al cuello • Remos al pecho o a la cadera • Jalones con agarres medios • Press francés en polea • Patadas en polea a media altura

3. Tendinitis bicipital: es una inflamación del tendón de la porción larga del bíceps que discurre por la llamada corredera bicipitalque le sirve de guía. El roce del tendón con el surco o una superficie rugosa del mismo, pueden llegar a inflamar el tendón.

Ejercicios contraindicados:

• Aberturas con mancuernas • Jalones con agarres amplios • Elevaciones laterales o frontales • CurI con barra o mancuernas

Ejercicios alternativos:

• Presses con barra o mancuernas • Peck Deck •Jalones con agarres medios•Remos al pecho o a la cadera •Presses con barra o mancuernas •Remos al cuello

4. Luxación del hombro y luxación recidivante: se produce cuando la articulación del hombro sufre un golpe y la cabeza del húmero se desprende de la cavidad glenoidea provocando un desgarro de la cápsula articular y de los ligamentos adyacentes. También se produce distensión del subescapular y delsupraespinoso.

Cuando queda seriamente comprometida la integridad estructural de la articulación y su estabilidad, se pueden llegar a producir varias luxaciones en el tiempo, en cuyo caso, cabe hablar de luxación recidivante. Se trata de una lesión frecuente en los deportes de contacto y en aquellos que exigen movimientos forzados en abducción y rotación externa del brazo.

Ejercicioscontraindicados:

• Jalones con agarres amplios • Pullower • Presses tras nuca con barra o mancuernas • Aberturas con mancuernas • Press con mancuerna • Peck Deck (en especial en posiciones altas) • Press francés tras nuca

Ejercicios alternativos:

• Jalones con agarres medios • Remos al pecho o a la cadera • Pess tras nuca en multipower o máquina • Elevaciones laterales o...