INDICACIONES

Llegas te presentas y te pones de acuerdo con el señor o profesor encargado, que es lo que desea en sí de nosotros.
Una vez que estés con el grupo te presentas y me mencionas que llegare tarde, deahí que se presenten por nombre cada uno y que digan que es lo que se espera y que están dispuestos a dar de sí para alcanzarlo.
Que caminen por parejas por toda el área de juego,
Seguido de 5vueltas trotando,
½ lateral viendo hacia adentro y
Otra ½ lateral viendo hacia afuera,
½ de puntas
½ de talones
Levantando rodillas en ángulo de 90°
para finalizar una mas otra vez caminado.Hora se colocaran desde una esquina y correrán en forma diagonal (cruzado) hasta el centro de la cancha de frente y de ahí correrán de espalda otra vez en diagonal a la otra esquina final.
Por parejasrealizaran 30 abdominales*
Por parejas 30 dorsales*
30 sentadillas.
Por parejas frente a la red uno de cada lado saltar con piernas tocarse las manos sobre la misma y caer con piernas abiertas yflexionadas. (10 repeticiones por vez).
Carretillas del final de la cancha a media cancha y ahí sin hacer cambios el de abajo realizara 10 flexiones (lagartijas). Terminando hacen cambio y llegaranhasta el final contrario de la cancha y ahora este hará lo mismo que el anterior (lagartijas).

No es bueno que hagan tanto ejercicio el primer día así que hasta ahí está bien, ahora pontos a pelotear(lo mismo balón de voleibol que de básquetbol):
Lanzar el balón por parejas o tríos por encima de la cabeza con ambas manos.**
De ahí ya sabes una mano, la otra, lanzar sobre el piso, y así.**
Voleoen el mismo grupo que están.**
Golpe bajo.**
Por parejas realizarán fildeo, alternado voleo y zagoneo, cuidar que sus pies no estén fijos en el piso y que sus piernas siempre estén semi-flexionadasy separadas. **
Pasaran a la red todos rematan, acomodan, fildean según el turno es rotativo, unas 10 veces por alumno.
Línea final por grupos (mitad y mitad), unos sacan y los otros la regresan...