Indice De Masa Corporal

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LOS LLANOS OCCIDENTALES
EZEQUIEL ZAMORA
UNELLEZ MUNICIPALIZADA
EXTENSION - EL PIÑAL



Consumo Máximo De Oxígeno
Reserva Funcional Cardiaca
Índice De Masa Corporal







Profesor: Bachilleres:
Cermeño Holmar
Contreras Laura C.I. 18.792.783Montilva Eymara C.I. 19.501.942
Siso Mariluz C.I. 16.008.953
Vivas Martha C.I. 18.089.520
Sección: 1 F/S
Educación Mención: Artes
Subproyecto: Entrenamiento Físico general



Octubre 2008.


CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx., “la máxima cantidad de oxigeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. “¿Para que sirve?
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será capacidad cardiovascular de esta.

¿Cómo se mide?
Se mide en ml/Kg./min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej. Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 Kg.obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto
Lo más común es que veamos expresado el VO2 máx. de una persona en litros. Los atletas, corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2 máx., algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros.

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza laespirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr. Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condiciónfísica para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes) VO2 máx. = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Ej. Isabel quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula:
VO2 max = (1500 mts - 504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como peso 60 kilos debe multiplicar 22,133*60
VO2 máx.= 1327 ml. = 1,327litros de consumo de oxígeno
El máximo consumo de oxigeno depende principalmente de los siguientes factores:
• Presión arterial.
• Concentración de de hemoglobina en la sangre circulante y contenido arterial de oxigeno.
• Gasto cardiaco.
• Distribución de la circularon sanguínea.
• Afinidad de la hemoglobina por el oxigeno.

También tenemos factores externos:
• La altura, (mas alto menosoxigeno en el aire).
• La contaminación, (mas contaminación menos oxigeno en el aire).

Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal:
22.133 ml/Kg./min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
22,133 ml/Kg./min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros

VO2 Máx. y el entrenamiento
Cuandotrabajamos la mejora del Vo2max estamos en la zona de trabajo de aeróbico intenso capacidad. Para la mejora de este valor tenemos que realizar trabajos por encima del 85%/90% (Prof. Gabriel Molnar, Lucia Muelas, Hollman, Maglischo) del máximo consumo de oxigeno del deportista.
Trabajando en estos valores se esta muy cerca de entrar en el campo del trabajo anaeróbico,(Molnar 1990), por lo que el trabajoen series fraccionadas con un descanso controlado, es una de las formas mas recomendadas.

Según el deporte las fracciones no pueden superar los cinco o seis minutos de trabajo, siendo el margen entre los tres y los cuatro minutos, en función por su puesto del descano y el número de series. En el caso de un trabajo continuo los quince minutos puede ser un valor a tener en cuenta.

La...