Indice

INDICE.
INTRODUCCION…………………………………………………………………………………............................... 1
ACONDICIONAMIENTO FISICO Y EDUCACION FISICA…….…………………………………………………. 2
DEFINICION DE EDUCACION FISICA EIMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA……………...3
ACTIVIDAD FISICA………………………………………………………………………....................................... 4
PERDIDA DE GRASA CORPORAL ………………………..…………………………………………………………..…5RECOMENDACIONES, BENEFICIOS, EFECTOS SECUNDARIOS Y EL DEPORTE………………………6
RECREACION.………………………………………………………………………..…………….……………………………7
CAPACIDADES FISICAS Y LA FLEXIBILIDAD…………………………………………………………………………8
LAFUERZA………………………………………………………………………………………………..………………………9
LA RESISTENCIA Y EL “YO-YO” TEST…………………………………………………….………………..…………10
EL YO-YO TEST TIENE 3 VARIANTES: ……………………………………………………………………………….11
* Yo-yo deresistencia
* El yo-yo de resistencia interminente.
* Yo-yo de recuperación intermnente.
LA RESISTENCIA FISICA Y AERÓBICA………………………………………………………………………………..12
RESISTENCIA ANAEROBICA, ANAEROBICA ALACTICA Y ANAEROBICA LACTICA………………13
DESARROLLO DE LA RESISTENCIA Y RESISTENCIA CARDIOVASCULAR. ………….………..………14
LA VELOCIDAD. ………………………………………………………………………………………………………………15
LA COORDINACION Y ELCALENTAMIENTO EN EL DEPORTE…………………………………….………16
EFECTOS Y VENEFICIOS DE UN CORRECTO CALENTAMIENTO: ………………………..………………17
* Sobre la capacidad contráctil muscular
* A nivel psicomotriz

UNCALENTAMIENTO CORRECTO ES IMPRESCINDIBLE: ………………………………..…………18 Y 19
* A nivel circulatorio.
* A nivel respiratorio
* A nivel muscular
TIPOS DE CALENTAMIENTO……………………………………………………………………………………..20Y 21
* De competición
* De sesión en educación física

CALENTAMIENTO PASIVO………………………………………………………………………………………………21
CALENTAMIENTO ACTIVO O CONVENCIONAL Y FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO…….22ESTIRAMIENTO MUSCULAR Y SUS BENEFICIONS……………………………………………………………23
EJERCICIOS PARA RESISTENCIA:
CAMINATA NORDICA:………………………………………………………………………………………….…………24
* Objetivo del ejercicio.
* Forma...