Infecciones Respiratorias

D ocumento de investigación No. 15

FACULTAD DE REHABILITACIÓN Y DESARROLLO HUMANO

CAMBIOS HIDROELECTROLÍTICOS CON
EL EJERCICIO: EL PORQUÉ DE LA
HIDRATACIÓN
Diana Marcela Ramos Caballero
Grupo de Investigación en Actividad
Física y Desarrollo Humano

Universidad del Rosario
Facultad de Rehabilitación
y Desarrollo Humano

RAMOS CABALLERO, Diana Marcela
Cambios hidroelectrolíticoscon el ejercicio: el porqué de la hidratación / Diana Marcela ramos Caballero.—
Facultad de Rehabilitación y Desarrollo Humano. Bogotá: Editorial Universidad del Rosario, 2007.
26 p.—(Documento de Investigación; 15).
ISSN: 1794-1318
Ejercicio / Equilibrio agua–electrolito (Fisiología) / Balance hídrico – Fisiología / Balance electrolítico /
Hidratación / I. Grupo de Investigación enActividad Física y Desarrollo Humano / II. Título.
WD 220 NLM

Editorial Universidad del Rosario
Facultad de Rehabilitación y Desarrollo Humano
Diana Marcela Ramos Caballero
Primera edición: Julio de 2007
ISSN: 1794-1318
Impresión Digital: Javegraf
Impreso y hecho en Colombia
Printed and made in Colombia
Para citar esta publicación: Doc.investig. Fac. Rehabil. Desarro. Hum.

Cambioshidroelectrolíticos con el ejercicio:
el porqué de la hidratación
Diana Marcela Ramos Caballero
Fisioterapeuta, MSc. Fisiología. U.N.

Presentación

El balance de agua y electrolitos es crítico para la función de todos los órganos e
indiscutiblemente para mantener la salud en general. El agua provee un medio para
las reacciones bioquímicas y fisiológicas dentro de los tejidos celulares y esesencial
para mantener un adecuado volumen sanguíneo y así la integridad del sistema
cardiovascular. La habilidad del organismo para redistribuir el agua dentro de sus
compartimentos fluidos, provee un reservorio para minimizar los efectos del déficit
de agua. Cada compartimiento acuoso contiene electrolitos, cuya concentración y
composición es crítica para mover el fluido entre los compartimentosintracelular
y extracelular y mantener el potencial electroquímico de la membrana (Sawka,
2000). De ahí la importancia de mantener un equilibrio adecuado en este balance
hidroelectrolítico, especialmente en condiciones en las cuales el mismo se ve
alterado, como lo es el estrés causado por ejercicio físico y el calor.
El ejercicio prolongado provoca cambios a nivel de fluidos y electrolitos,que
son consecuencia directa de la deshidratación, producida por la sudoración. Ante
el estímulo del ejercicio físico el organismo genera mecanismos de regulación sobre
fluidos y electrolitos mediante estimulación y secreción de hormonas, minimizando
el imbalance potencial que podría resultar de la deshidratación durante el ejercicio
prolongado, sin embargo en la mayoría de situaciones,estos mecanismos resultan
insuficientes para garantizar el equilibrio hidroelectrolítico, lo cual hace necesario
la ingestión de bebidas para la correcta hidratación. En diferentes investigaciones,
se ha demostrado que la prevención de la deshidratación mediante la ingestión
regular de fluidos es indispensable para asegurar el bienestar físico y mental de los
sujetos que realizan actividadfísica, por lo cual, se ha reconocido ampliamente el
valor de la hidratación, principalmente en ambientes deportivos y en competencias
de alto rendimiento (Murray, 1996; Marino E, et ál., 2004; Sawka & Mountain,
2000; Casa et ál., 2000; Rehrer, 2001; Duvillardet ál., 2004).

Líquidos y fluidos corporales

Desde el punto de vista cuantitativo, el agua es el componente más abundante de
los seresvivos. El agua constituye entre el 45 y el 70% del peso corporal dependiendo
de la edad, correspondiente en mayor porcentaje a niños recién nacidos y en
menor porcentaje a sujetos de la tercera edad; por ejemplo, en un hombre adulto
promedio (75 Kg), el porcentaje de agua es alrededor del 60% del peso corporal, esto
es, unos 45 litros aproximadamente (Sawka, 2000). El 40% se encuentra en el...