inflamación de intestino

¿Tienes sobrepeso? ¿Colesterol alto? ¿Alergias, vientre inflamado, infecciones o piel enfermizal? Lo más seguro es que tus intestinos no esten funcionando correctamente. El intestino es una de las partes esenciales para la salud, tanto física como emocional. Si el intestino no funciona adecuadamente o está débil y cargado de toxinas, se pueden empezar a derivar una serie de afecciones yenfermedades de todo tipo, incluso, nuetroes estados animicos y el sistema nervioso se puede ver afectado. Cuidar nuestro intestino es básico para que las células del cuerpo puedan realizar sus funciones a partir de la correcta absorción de nutrientes que nos proporcionan los alimentos.
Funciones del intestino
Absorción de nutrientes: el proceso de absorción de los alimentos que ingerimos ocurrebásicamente en las paredes del intestino delgado, donde se absorben la mayor parte de agua, vitaminas, azúcares, minerales, etc., así como las grasas, proteínas, carbohidratos, etc. Todos estos nutrientes hacen posible que el cuerpo se mantenga saludable y con vida. 
Eliminación de desechos: el intestino se encarga de evacuar todo desecho del cuerpo aquello que el cuerpo.
La flora intestinal es laflora que habita en el intestino, ayudando a la absorción de nutrientes y formando un ecosistema completo que se autorregula y se mantiene en equilibrio. La flora intestinal inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos, mejora la actividad del sistema inmune, ayuda a la producción de enzimas digestivas e inhibe virus.
Cómo mejorar la salud intestinal
Ejercitación abdominal e intestinal: esconveniente tener una buena estructura muscular para sostener el abdomen y mantener los intestinos saludables y en su lugar. Además, mantener los intestinos fuertes y ejercitados promueve el buen transito de toxinas, la correcta evacuación, evita estreñimiento y que los alimentos se queden pegados en las paredes intestinales, formando capas tóxicas que no permiten una buena absorción de nutrientes. Estos ejercicios ayudaran a estimular la acción peristáltica y a elevar el colon ascendente.
1. Trota suavemente durante 10 minutos diariamente. Trotar activa la circulación general del cuerpo y ayuda a los intestinos a fortalecerse.2. Cuando te levantes, antes de ingerir ningún alimento, respira hondamente y, sin sacar el aire, da pequeños golpecitos encima del vientre bajo y alto.3. Sentado enuna silla y con la espalda erecta, contrae el abdomen lo más que puedas y luego, relaja.4. Durante el día, es necesario que mantengas una buena postura, espalda derecha y abdomen contraído. Cuando te encorvas, los músculos del abdomen se distienden y se hacen flojos.
Dieta: es fundamental para que nuestro intestino funcione adecuadamente. LA dieta debe ser variada y de mucha calidad. Los mejoresalimentos para el intestino son sin duda los vegetales y frutas frescas, ricos en fibra vegetal dietética. Hay que consumirlos diariamente ya sea en ensaladas frescas y variadas o en zumos ya sea de frutas o vegetales (evitar mezclar frutas con verduras). Es importante considerar la correcta combinación de alimentos, evitando mezclar todo tipo de azúcar con otros alimentos, sobre todo si estosestán cocinados.  
Lo nutrientes que no deben faltar en tu dieta diaria son:
El beta-caroteno, la vitamina C y A, los cuales son potentes antioxidantes indispensables para la formación de las membranas celulares. Cuando hay carencia de estos nutrientes, se corre el riesgo de que la mucosa intestinal se vuelva débil y frágil. Es necesario consumir estas vitaminas en alimentos crudos, como jugo denaranja, alfalfa, brécol, zanahoria, apio, etc. o jugos de frutas como naranja, pomelo, limón, papaya, manzana, etc. Cuando se consumen estos alimentos crudos, se aportan al cuerpo gran cantidad de enzimas, las cuales favorecen la digestión de los alimentos.
Aceites vegetales, cereales integrales y frutos secos: todos ellos ricos en vitamina E y grasas omega 3 y omega 6. La vitamina E también es...