influencia de la nutricion en el rendimiento fisico

Instituto Universitario de Tecnología de Administración Industrial, IUTA.
Carrera:
Unidad Curricular:
Sección:
Profesor:








TITULO














Autor:
Cedula:

Caracas, 28 de octubre del 2014
INDICE












































INTRODUCION












































INFLUENCIA DE LA NUTRICION EN EL RENDIMIENTO FISICO
Una buena nutrición es la base parael rendimiento físico. Estas proveen el combustible, así como los elementos esenciales para el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos corporales. Sin el tipo y cantidad correcta de combustible, el cuerpo no podrá funcionar a su mejor capacidad. Para el que realiza una actividad física regular y se esfuerza por mejorar su rendimiento, el combustible adecuado es importante. Si ustedconstantemente somete su cuerpo al máximo limite, entonces necesita nutrientes esenciales para crear nuevos tejidos y reparar los dañados. Satisfacer sus requerimientos nutricionales es un reto diario, sin olvidar que la nutrición y el acondicionamiento físico van de la mano.

BENEFICIOS
Eres una persona más saludable y activa ya que mejora tu sistema inmune previniendo así algunas enfermedadescomunes como la gripe y otras a largo plazo como la diabetes.
Puedes llevar una mejor calidad de vida al evitarte molestias estomacales ya que te ayuda a tener un mejor tránsito intestinal.
Mantienes una estabilidad en la energía de tu cuerpo sintiéndote de esta manera bien físicamente y evitando el cansancio a tempranas horas del día.
Te ayuda a mantener tu peso ya que al comer lo que necesitasevitas los excesos, de esta manera vives sin estar cambiando constantemente de peso.
Mantienes un aspecto más joven, los antioxidantes que recibimos de una dieta saludable mantienen la piel en un buen estado eliminando las células muertas, haciéndonos sentir mejor con nosotros mismos.
Estos son solo algunos de los beneficios de una Nutrición adecuada.

TIPOS DE DIETA
Dieta hipocalórica es aquelrégimen dietético que fundamenta su aplicación en la restricción calórica diaria, o la reducción en la ingesta de alimentos (que aportan calorías). Es la más habitual de las dietas que aplican y diagnostican los médicos en los casos de pérdida de peso. Suele tener efectos secundarios como el efecto de rebote (un aumento de peso). Es la dieta más habitual en los casos diagnosticados de obesidad ysobrepeso.
Dieta hipercalórica Dieta que aporta diariamente una cantidad total de calorías superior a las calorías “quemadas” o al gasto energético del individuo. Así el balance energético diario de la persona que sigue este tipo de dieta será positivo y dará lugar a un aumento de peso corporal que podrá desencadenar un estado de sobrepeso o de obesidad. El ritmo de incremento de pesodependerá del balance energético, de la magnitud en la que la ingesta supera a la demanda energética.
Dieta hiperproteica Asumiendo que las recomendaciones para la población adulta indican que de la energía total de la dieta el 55-75% la deben cubrir hidratos de carbono, el 15-30% los lípidos y el 10-15 % las proteínas, una dieta hiperproteica es un régimen alimentario des balanceado que proporcionauna mayor cantidad de proteína (superior al 15% de la energía total de la dieta) y por tanto menos cantidad de hidratos de carbono y de lípidos con respecto a las recomendaciones.
La Dieta hiposódica es una dieta muy baja en sal, diseñada especialmente para hipertensos o personas con insuficiencias cardíacas
Dietas Disociadas de este tipo de dietas existen varias. En estos tipos dedietas se descompasa adrede la alimentación. Durante ciertas comidas o durante algunos días sucesivos, solamente se ingiere unos tipos de alimentos determinados. De esta forma, el organismo, se ve forzado a consumir las grasas corporales.
LA BULIMIA
Es un trastorno de la conducta alimentaria que consiste en una falta de control sobre la comida, con una ingesta de grandes cantidades de...