Influencia de las emociones en el estado de salud.

Influencia de las emociones en el estado de salud
Son reacciones pscofisiologicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando perciben un objeto, persona, lugar,suceso o recuerdo importante.
Manifestaciones
Psicológicas: las emociones alteran la atención, hacen subir de rango de ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativasrelevantes en la memoria.
Fisiológicas: las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, las actividadesdel sistema nervioso autónomo, a fin de establecer un medio interno optimo para el comportamiento más efectivo,
Manifestaciones afectivas: son estados complejos del organismo generalmente generado porel elevado estad de alerta y sentimiento personal,
Psicosocial:
Técnicas más usadas en el manejo de las emocione
Técnica de respiración profunda
Esta técnica de la respiración profunda puederealizarla todas las mañanas o cuando se encuentre emocionalmente aturdido. Es muy fácil de realizar:
1. Inspire contando hasta 10 suavemente.
2. Exhale repitiendo en silencio la palabra:"Me sientocalmo o me siento relajado".
3. Repita el proceso cuantas veces sea necesario.
Cuando sentimos depresión, tristeza o conflictos tendemos a respirar de manera entre cortada. Cuando comenzamos a manejarnuestra respiración empezamos a controlar nuestras emociones. Entonces respirando profundamente nos puede ayudar a reducir la fuerza de las emociones negativas y comenzar a relajarnos y sentirnos mástranquilos.
Narrativa
Es un proceso de construcción de significados en el diálogo entre terapeuta y paciente. El paciente tiene la oportunidad de relatar y explorar aspectos problemáticos de suvida, los que son puestos en el contexto de su historia personal.
Ejercicio físico
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