info Risoterapia
Páginas: 12 (2988 palabras)
Publicado: 18 de mayo de 2015
La risoterapia es una terapia alternativa que se basa en algo totalmente natural: la risa humana.
Estudios han comprobado que algo tan normal como la risa puede causar efectos sorprendentes sobre la salud, ya que el solo hecho de sonreír o soltar una carcajada produce unos elementos llamados endorfinas y adrenalina ambos causantes del buen estado anímico (incluso puede hacer una prueba paracomprobarlo, cuando estés triste o presionado sonríe aunque sea forzadamente y mantén la sonrisa por unos segundos, veras como cambia tu estado de ánimo).
Esta secreción de endorfinas, permite al organismo hacer frente de una mejor forma a las presiones externas, hace más tolerable el dolor, aumenta la resistencia del sistema inmune, desarrolla una actitud positiva, fortalece el corazón, elimina elinsomnio, masajea el vientre, trabaja muscularmente la cara (como con un ejercicio), facilita el proceso digestivo, potencia la imaginación, trabaja todo el sistema respiratorio por el movimiento diafragmático, baja la tensión arterial, entre otros beneficios más.
Alrededor del mundo podrás encontrar varios centros de risoterapia (muchos hospitales ya implementaron la risoterapia en sus salas derehabilitación con la ayuda de payasos) donde te enseñaran técnicas para poder realizar esta terapia de forma efectiva, si te es difícil acudir o encontrar uno en tu localidad te damos los siguientes consejos.
Trata de tener un buen humor a lo largo del día.
Puede apoyarte en películas de comedia para reír.
Esboza aunque sea una pequeña sonrisa a lo largo de todo el día.
Ten pensamientos positivos orecuerda momentos graciosos.
Lee historietas.
Ve dibujos animados o series cómicas.
Usa juegos de mesa con alguna compañía.
Apóyate en los chistes hablados o escritos.
Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, sólo o de preferencia, en grupo.
1. Liberar lo negativo
Toma un globo y comienza a inflarlo.
En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno odel mundo.
2. Eliminar lo negativo
Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
3. Tensar para relajar
Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
Luego relaja de a poco, por partes, todoel cuerpo.
4. Técnica de risa fonadora
Tirado en el suelo practica los 5 tipos de risa.
5. Técnica de las cosquillas
La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacciónen la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.
Risoterapia. La fuerza de una sonrisa
"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica, No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". Osho.
“ Un minuto de Risa equivale a 45' de Relajación"
La Risoterapia nos ayuda, por medio de larisa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal. La Risoterapia es una puerta que nos lleva a la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos esimposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños, simplemente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada,...
Estudios han comprobado que algo tan normal como la risa puede causar efectos sorprendentes sobre la salud, ya que el solo hecho de sonreír o soltar una carcajada produce unos elementos llamados endorfinas y adrenalina ambos causantes del buen estado anímico (incluso puede hacer una prueba paracomprobarlo, cuando estés triste o presionado sonríe aunque sea forzadamente y mantén la sonrisa por unos segundos, veras como cambia tu estado de ánimo).
Esta secreción de endorfinas, permite al organismo hacer frente de una mejor forma a las presiones externas, hace más tolerable el dolor, aumenta la resistencia del sistema inmune, desarrolla una actitud positiva, fortalece el corazón, elimina elinsomnio, masajea el vientre, trabaja muscularmente la cara (como con un ejercicio), facilita el proceso digestivo, potencia la imaginación, trabaja todo el sistema respiratorio por el movimiento diafragmático, baja la tensión arterial, entre otros beneficios más.
Alrededor del mundo podrás encontrar varios centros de risoterapia (muchos hospitales ya implementaron la risoterapia en sus salas derehabilitación con la ayuda de payasos) donde te enseñaran técnicas para poder realizar esta terapia de forma efectiva, si te es difícil acudir o encontrar uno en tu localidad te damos los siguientes consejos.
Trata de tener un buen humor a lo largo del día.
Puede apoyarte en películas de comedia para reír.
Esboza aunque sea una pequeña sonrisa a lo largo de todo el día.
Ten pensamientos positivos orecuerda momentos graciosos.
Lee historietas.
Ve dibujos animados o series cómicas.
Usa juegos de mesa con alguna compañía.
Apóyate en los chistes hablados o escritos.
Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, sólo o de preferencia, en grupo.
1. Liberar lo negativo
Toma un globo y comienza a inflarlo.
En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de tí, de tu vida, de tu entorno odel mundo.
2. Eliminar lo negativo
Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
3. Tensar para relajar
Contrae todo los músculos y camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura.
Luego relaja de a poco, por partes, todoel cuerpo.
4. Técnica de risa fonadora
Tirado en el suelo practica los 5 tipos de risa.
5. Técnica de las cosquillas
La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacciónen la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír.
Risoterapia. La fuerza de una sonrisa
"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica, No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". Osho.
“ Un minuto de Risa equivale a 45' de Relajación"
La Risoterapia nos ayuda, por medio de larisa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal. La Risoterapia es una puerta que nos lleva a la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos esimposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños, simplemente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada,...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.