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Páginas: 3 (603 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2012
Un movimiento es el estado de los cuerpos mientras cambian de posición o lugar. En terminos mas técnicos es todo cambio de posición en el espacio.
Sesion de Actividad Fisica: BaloncestoCalentamiento:
Con la punta hacer movimiento hacia el interior y hacia el exterior y hacia la izquierda y la derecha.
Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta
tocar conel talón los glúteos.
Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el tronco hacia delante intentando tocar con las manos los tobillos, los pies o el suelo según la flexibilidad de cadapersona.
Colocar las piernas separadas y dejar caer el peso del cuerpo sobre una y otra alternativamente, intentando tocar con las dos manos el pie.
De pie separando las piernas (estiradas) hecharel tronco hacia delante. Mientras más separadas las piernas, mayor esfuerzo.
Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos hacia adelante, atrás, izquierda y derecha.Sentado formado un angulo de 90° entre las piernas y la espalda con las manos tocar la punta de los pies sin soblar las piernas.
Como si estuviéramos nadando, mover los brazos hacia delante yhacia
detrás a la vez o alternándolos.
Poner la mano contraria en el codo al brazo que estas calentando , sin doblar el brazo que se esta calentando con la mano que esta sujetando el codo lopegamos al cuerpo.
Con el brazo estirado, doblar la muñeca hacia detrás con la mano restante.
Poner la mano contraria en la muñeca que estás calentando, y hacer movimientos hacia la derecha,izquierda, atrás y adelante.
Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con la otra mano empujar el codo
hacia abajo. Alternar brazos.
Juntar los dos brazos estirados por detrás y tirar de ellos.Hacer movimientos hacia delante, detrás, derecha y la izquierda con el cuello.
De cada ejercicio realizar de 5 a 15 repeticiones.
PARTE PRINCIPAL
* Duración de un partido: se juegan dos...
Sesion de Actividad Fisica: BaloncestoCalentamiento:
Con la punta hacer movimiento hacia el interior y hacia el exterior y hacia la izquierda y la derecha.
Agarrándonos del pie, flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta
tocar conel talón los glúteos.
Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el tronco hacia delante intentando tocar con las manos los tobillos, los pies o el suelo según la flexibilidad de cadapersona.
Colocar las piernas separadas y dejar caer el peso del cuerpo sobre una y otra alternativamente, intentando tocar con las dos manos el pie.
De pie separando las piernas (estiradas) hecharel tronco hacia delante. Mientras más separadas las piernas, mayor esfuerzo.
Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos hacia adelante, atrás, izquierda y derecha.Sentado formado un angulo de 90° entre las piernas y la espalda con las manos tocar la punta de los pies sin soblar las piernas.
Como si estuviéramos nadando, mover los brazos hacia delante yhacia
detrás a la vez o alternándolos.
Poner la mano contraria en el codo al brazo que estas calentando , sin doblar el brazo que se esta calentando con la mano que esta sujetando el codo lopegamos al cuerpo.
Con el brazo estirado, doblar la muñeca hacia detrás con la mano restante.
Poner la mano contraria en la muñeca que estás calentando, y hacer movimientos hacia la derecha,izquierda, atrás y adelante.
Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con la otra mano empujar el codo
hacia abajo. Alternar brazos.
Juntar los dos brazos estirados por detrás y tirar de ellos.Hacer movimientos hacia delante, detrás, derecha y la izquierda con el cuello.
De cada ejercicio realizar de 5 a 15 repeticiones.
PARTE PRINCIPAL
* Duración de un partido: se juegan dos...
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