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Informática​
: 
El Monitor: 

– Trabaje con monitores que lleven un tratamiento
antirreflejo o incorporen un filtro especial.
– Regule el brillo y contraste para adaptarlos a las
condiciones del entorno.
– Procure que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas
y demás suciedades también provocan reflejos.
– Coloque el monitor en la posición correcta y ajuste su
ángulo devisualización.
– La pantalla ha de colocarse perpendicular a las
ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas. Puede
producir deslumbramientos.
– Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un
buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tamaño
suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones
(Esto facilita la legibilidad).
– Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debeprocurar no abusar de los colores.
– También es conveniente usar un atril para los
documentos. Colocándolo a una distancia equivalente a
la pantalla, a su misma altura, y junto a ella. De esta
forma no se baja y se sube constantemente la cabeza
para mirar y se reduce la fatiga visual.

El Teclado:
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición
forzada, hacia afuera, y quienes deben digitarmuchas

horas al día pueden tener problemas en sus manos y
articulaciones. Cada vez existen en el mercado más
componentes que corrigen esto, como los teclados
ergonómicos o los reposa muñecas. Tanto unos como
otros permiten un acceso a las teclas en línea recta con
respecto al antebrazo, por lo que la postura que se
adopta es más natural. El teclado ergonómico ofrece
además otras ventajas: apertura delas partes
acomodándolo al mejor ángulo de trabajo, teclas
situadas donde los dedos tienen una posición de
descanso.
Características:
– Regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de
10 a 15 grados, se recomienda que la línea media del
teclado (tercera fila), no se levante más de 3 cm. de la
superficie de trabajo.
– Estable durante su uso. Que no se deslice sobre la
superficie en la quereposa.
– Suave en su manipulación. Que no requiera ejercer una
presión grande sobre las teclas que se pulsan.
– Que no provoque ningún ruido. Sin embargo, al
accionarse debe dar una señal táctil, acústica o visual.
Ubicación:
– Con el espacio necesario delante para poder apoyar
cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga
en los brazos y la tensión en la espalda.
– Situado dentro delllamado espacio asequible, que
comienza a partir del borde de la mesa. Así se evitan
posturas forzadas.

-Es recomendable situarlo justo debajo del monitor.
Cuando se encuentra en superficies laterales con
respecto a él, obliga a girar la cabeza a derecha o
izquierda (según esté la pantalla).
Ejercicios:
– Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio
es lavarse las manos con agua fría amenudo. Esto
mejora la circulación, alivia las molestias y previene
inflamaciones

El Ratón:
El ratón es uno de los periféricos más usados,
sustituyendo al teclado en muchas tareas. Tendinitis es
el trastorno más frecuente derivado de su uso. Como con
los teclados, en el mercado también existen ratones
ergonómicos de gran calidad, con una manejabilidad
cómoda y fácil.
Recomendaciones:
– Suconfiguración debe adaptarse a la curva de la mano.

– Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos
y la mano sobre él sin que se active inesperadamente.
– Que no necesite mucha fuerza para accionarse.
– Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar también
alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del
ratón y no entorpecerlo.
– Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.

EL MOBILIARIO:De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente
preparado, si luego trabajamos sobre una mesa en la que
no nos caben las piernas, o nos sentamos en una silla sin
respaldo. Las malas posturas representan, en general, el
75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias
cervicales, lumbalgias… El mobiliario del puesto de
trabajo es, pues, fundamental para no dañar nuestra
salud.

La Mesa:...