Informacion De Mecanica Corporal

Mecanica corporal:
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas. Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al realizar los movimientos o transporte de un peso para utilizar el sistema músculo esquelético de forma eficaz.
2.  Aumento del bienestar para el trabajador y para el paciente.  Favorecer elretorno venoso y prevenir problemas vasculares.
3.  Previene lesiones músculo- esqueléticas y fatiga.  Prevención de riesgos y accidentes para el paciente y el trabajador.
4. 1. Apreciar la movilidad de los miembros sanos. 2. Utilizar los músculos mayores, en lugar de los menores. 3. Al estar de pie, poner un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición, apoyar un pie en algunasuperficie más elevada que el suelo.
5. 4. Cuanta más base de sustentación tenga el sujeto, mayor estabilidad corporal tendrá. 5. Si se puede estar en movimiento ejercitar las extremidades inferiores. 6. Caminar con la cabeza y el tórax bien erguidos y con buena postura. BASE DE SUSTENTACIÓN
6. 7. Utilizar zapatos de tacón bajo, con suela antideslizante. 8. Al levantar un objeto pesado del suelo,doblar las rodillas, NO la espalda, y tener un apoyo de pies firme, mantener el objeto junto al cuerpo 9. La postura adecuada de pie es:
7. 10. Para empujar objetos, utilizar un pie delante del otro. 11. Utilizar el peso de nuestro propio cuerpo para facilitar la maniobra de empujar o tirar de un objeto. 12. Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzo que levantarlo.
8. SENTARSECORRECTAMENTE • Coloque los glúteos de modo que se apoyen contra el respaldo de la silla para facilitar el correcto alineamiento de la columna vertebral. • Plante bien los pies sobre el suelo formando un ángulo de 90º con las piernas • Flexione un poco las caderas para que las rodillas queden altas que las, a fin de reducir la distención de la región lumbar. • Flexione un poco la columna lumbar paramantener la curvatura natural y evitar distención de los ligamentos de la raquis. • Si la silla tiene brazos, flexione los codos y apoye los antebrazos sobre aquellos para evitar la distensión de hombros.
9. AGACHARSE CORRECTAMENTE • Párese separando los pies más o menos 25 a 30 cm. Y adelantando un poco uno de ellos, para ampliar la base. • Baje el cuerpo flexionando las rodillas y apoye más peso sobreel pie del frente que sobre el de atrás. Mantenga erecta la mitad superior del cuerpo sin doblarse por la cintura. • Para enderezarse extienda las rodillas y conserve derecha la espalda.
10. PARA LEVANTAR Y CARGAR COSAS ADECUDAMENTE • Adopte la posición encorvada en forma directa frente al objeto, a fin de reducir al mínimo la flexión dorsal y evitar que la columna vertebral gire al levantarlo. •Agarre el objeto y contraiga los músculos abdominales • Enderece extendiendo las rodillas, con ayuda de los músculos de pierna y cadera. • Siempre mantenga derecha la espalda para conservar un centro de gravedad fijo. • Cargue el objeto acercándoselo a la altura de la cintura cerca del centro de gravedad, para evitar distender excesivamente los músculos de la espalda. • Pida ayuda cuando sonobjetos muy pesados.
11. CAMBIOS POSTURALES • Los cambios posturales son las modificaciones realizadas en la postura corporal del paciente encamado, que forman parte de la enfermería preventiva. La selección y realización de la planificación de los cuidados debe estar en función de las necesidades del paciente. • El plan de cambios posturales debe contemplar: - Realizarlos cada 2 – 3 horas a lospacientes encamados, siguiendo una rotación programada e individualizada. - En periodos se efectuaran movilizaciones horarias. Si puede realizarlo autónomamente, enseñar al paciente a movilizarse cada 15 minutos (cambios de postura y/o pulsiones). En la realización de los cambios posturales se debe tener en cuenta los siguientes puntos: · Evitar en lo posible apoyar directamente al paciente sobre sus...