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DEFINICIÓN DE ENTRADA EN CALOR:
Tiene como fin acondicionar al cuerpo para un posterior esfuerzo y su
desarrollo merece una especial atención debido a que un error en esta parte de
la clase puede lesionar a nuestros alumnos.
La entrada en calor no debe producir fatiga y tampoco un gran aumento
de la temperatura corporal. Debe ser moderada.
La entrada en calor en el nivel inicial esutilizada para preparar al niño
emotiva y evolutivamente para una clase que tenga acento en lo motor mediante
actos que comprometan a todo el cuerpo, e individualmente al 70% de la masa
muscular.
Características fundamentales.
- Debe durar de 3 a 5 minutos.
- Debe ser dinámica,
- Debe comprender por lo menos el 70% de la masa muscular.
- Tiene que lograr la participación detodos.
- Para los mas chicos se debe poner acento en la parte afectiva y
coordinativa, cuanto mas localizada sean mejor.
*La entrada en calor puede darse con una actividad, con una actividad jugada o
con un juego.
NOTA: El profesor debe guiar la clase, debe lograr ser uno mas de los chicos,
debe compartir y vivir las experiencias. El profesor no debe conducir la clase,sino que debe guiarla porque cuando el profesor conduce la clase no se
relaciona con el alumno, solamente da los datos e indicaciones y mantiene
siempre cierta distancia.



Generalmente dentro de una Entrada en Calor se distinguen dos partes. Una denominada “Entrada en Calor General” y otra “Entrada en Calor Específica”.
En la “Entrada en Calor General”, se recurre a ejercicios depreparación general que estimulan la actividad de los sistemas funcionales más importantes: el sistema nervioso central y vegetativo, aparato motriz.
Para la Entrada en Calor General de una actividad física como un partido de fútbol, se cita como ejemplo:
- Movimientos circulatorios amplios de ambos brazos hacia adelante y hacia atrás.
- Balanceos de brazos por delante y por detrás.
- Movimientos deambos miembros inferiores estimulando las articulaciones de la cadera, rodillas y tobillos.
- Caminata de lento a más ligero hasta llegar a trotes lentos en diferentes direcciones.
- Trotar en forma lenta distancias cortas, utilizando frente, hacia atrás, de costado, etc.
- Elongación o estiramiento de los grandes grupos musculares de las piernas (cuádriceps, posteriores de la pierna, gemeloso pantorrillas, etc.).
En la “Entrada en Calor Específica” se apunta a estimular la parte del aparato motriz que será activada directamente durante la parte principal de la sesión. Aquí la elección de los ejercicios y su organización dependen del individuo en concreto, del trabajo a realizar y de las condiciones externas.
Siguiendo con el ejemplo anterior, la Entrada en Calor Específica para unpartido de Rugby sería:
- Trotes de distancias cortas a distancias más largas.
- Variaciones progresivas de intensidad en trotes y hasta carreras.
- Variaciones en la dirección: adelante, atrás, de costado.
- Elongación o estiramiento de cada músculo por tiempo de entre 12 y 15 segundos.
- Carreras previas cortas y largas con recuperación intermedia.
Recordar que la Entrada en Calor es unapreparación para la parte más intensa y fundamental. Por lo tanto debe contener movimientos que después se repitan o estén presentes en la actividad principal.
La entrada en calor en forma sistémica, evita las lesiones y prepara el cuerpo para esfuerzos intensos posteriores.






PARA QUE SIRVE LA ENTRADA EN CALOR?
El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interna delcuerpo proponiendo una actividad progresiva y preparándolo para ejercicios de mayor intensidad.
En general la entrada en calor combina ejercicios globales, (de acondicionamiento orgánico y movilidad articular), con ejercicios de elongación y estiramiento.

· Ejercicios globales: caminata, bicicleta, trote suave, circunduccion de las distintas articulaciones, balanceos, movimientos laterales,...