Informe Acondicionamiento Físico
Páginas: 5 (1190 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2012
DESARROLLO
Acondicionamiento Físico
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo, las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
¿Qué hacer para lograr obtener un buen rendimiento físico?
Antes de realizar cualquier tipo de actividad física es importante, realizar un calentamientoadecuado.
Que se entiende por calentamiento, es un conjunto de ejercicios, juegos o una combinación de estos, realizados antes de la parte principal de la actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, asegurando una correcta preparación, para la queestá destinada a ser la parte principal y con mayor exigencia física.
Fuerza muscular
La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, la cual representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna, gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica.
|Tipos de contracciones|
| |
|Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el musculo por un impulso motor, este |
|se contrae, cuando el impulso se discontinua, el musculo se relaja. Durante la‘‘performance’’ deportiva, los músculos realizan dos |
|tipos de contracciones: isotónicas y isométricas. Las primeras se realizan con tres variaciones: concéntricas, excéntricas y |
|polimétricas. |
||
|Fuerza ISOTONICA O DINAMICA: Es el tipo de contracción muscular más familiar, y el termino significa la misma tensión (viene del |
|griego ‘‘isos’’ igual y ‘‘tonikos’’ tensión). Como se expresa en el término, significa que durante una contracción isotónica la |
|tensión debería ser la misma a lo largo del total de la extensión delmovimiento. Sin embargo, la tensión de la contracción muscular|
|está relacionada con el ángulo, siendo la máxima concentración alrededor de 120° y la menor de 30°. |
| |
||
|Existe movimiento en las palancas óseas, el ejercicio es dinámico, por lo que se produce cambio de la longitud de las fibras |
|musculares. |
|Dentro de las Contracciones Isotónicas se encuentran:|
|Contracción Isotónica Concéntrica: es producida por un ejercicio en movimiento, la tensión muscular que produce es mayor que la |
|resistencia a vencer, por lo tanto la fibra muscular se acorta por el acercamiento de las palancas óseas. Un ejemplo puede ser la |
|flexión de brazos con una mancuerna.|
|Contracción Isotónica Excéntrica: es producida igualmente por ejercicio en movimiento pero la tensión muscular que produce es menor |
|que la resistencia a vencer , es por ello por lo que se produce un alargamiento de la fibra muscular por la separación de los |
|componentes o palancas óseas....
Acondicionamiento Físico
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo, las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
¿Qué hacer para lograr obtener un buen rendimiento físico?
Antes de realizar cualquier tipo de actividad física es importante, realizar un calentamientoadecuado.
Que se entiende por calentamiento, es un conjunto de ejercicios, juegos o una combinación de estos, realizados antes de la parte principal de la actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, asegurando una correcta preparación, para la queestá destinada a ser la parte principal y con mayor exigencia física.
Fuerza muscular
La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, la cual representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna, gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica.
|Tipos de contracciones|
| |
|Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el musculo por un impulso motor, este |
|se contrae, cuando el impulso se discontinua, el musculo se relaja. Durante la‘‘performance’’ deportiva, los músculos realizan dos |
|tipos de contracciones: isotónicas y isométricas. Las primeras se realizan con tres variaciones: concéntricas, excéntricas y |
|polimétricas. |
||
|Fuerza ISOTONICA O DINAMICA: Es el tipo de contracción muscular más familiar, y el termino significa la misma tensión (viene del |
|griego ‘‘isos’’ igual y ‘‘tonikos’’ tensión). Como se expresa en el término, significa que durante una contracción isotónica la |
|tensión debería ser la misma a lo largo del total de la extensión delmovimiento. Sin embargo, la tensión de la contracción muscular|
|está relacionada con el ángulo, siendo la máxima concentración alrededor de 120° y la menor de 30°. |
| |
||
|Existe movimiento en las palancas óseas, el ejercicio es dinámico, por lo que se produce cambio de la longitud de las fibras |
|musculares. |
|Dentro de las Contracciones Isotónicas se encuentran:|
|Contracción Isotónica Concéntrica: es producida por un ejercicio en movimiento, la tensión muscular que produce es mayor que la |
|resistencia a vencer, por lo tanto la fibra muscular se acorta por el acercamiento de las palancas óseas. Un ejemplo puede ser la |
|flexión de brazos con una mancuerna.|
|Contracción Isotónica Excéntrica: es producida igualmente por ejercicio en movimiento pero la tensión muscular que produce es menor |
|que la resistencia a vencer , es por ello por lo que se produce un alargamiento de la fibra muscular por la separación de los |
|componentes o palancas óseas....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.