Informe Cualidades Fisicas

Índice

· Introducción --------------------------------------------------- > Pág.3

· Desarrollo ------------------------------------------------------ > Pág.4
- Definición decualidades físicas ---------------------- > Pág.4
- Método de entrenamiento ----------------------------- > Pág.5
- Programa semanal -------------------------------------- > Pág.6

·Conclusión ----------------------------------------------------- > Pág.7

Introducción

En el siguiente informe se vera información tal como la definición delas cualidades físicas como lo son en este caso la fuerza y flexibilidad. Aquellos métodos que uno puede usar para mejorar y las diversas formas con las uno puede entrenar y mejorar estascualidades. Junto con un programa semanal que fue creado para entrenar lo mas ordenadamente.

Desarrollo

·Definiciones:

-Fuerza: Podemos definir la fuerzacomo la capacidad para movilizar u oponernos a una carga o resistencia. La fuerza humana se produce gracias a la contracción muscular.

En base al tipo de carga y el tiempo que actuamos sobre ellapodemos diferenciar:

• Fuerza resistencia: movilizar una carga mediana o ligera durante un periodo largo de tiempo. Ejemplo necesaria en ciclismo, natación y deportes de larga duración.

• Fuerzaexplosiva: movilizar una carga ligera o moderada en el menor tiempo posible. Lanzamientos de peso, jabalina o disco.

• Fuerza máxima: movilizar la mayor carga posible

-Flexibilidad: permite elmáximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.

·Métodode entrenamiento

-Fuerza: Dominadas
Sentadilla
Flexiones de brazos
Subir y bajar peldaño
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-Flexibilidad: Ejercicios de cubito facial...