INFORME DE TECNICAS DE RELAJACION

INFORME DE TECNICAS DE RELAJACION







DOCENTE:
CONSUELO CLAVIJO
ESTUDIANTES:
MONICA LIZETH GUZMAN ZEMANATE
ANDRES ALVEAR BETANCOURT









UNIVERSIDAD DEL CAUCA
16 MAYO 2013
POPAYAN CAUCA
INTRODUCCION

Para llevar a cabo una buena relajación, hay que tener en cuenta muchos factores como lo son, el espacio en donde se va a lograr la relajación, la correcta respiración, una buena postura, unbuen ambiente, ya que no se puede conseguir una relajación adecuada si se está en un ambiente perturbador; para realizar la correcta relajación no se necesita ser exactamente un experto conocedor del tema, sencillamente con algunos cuantos concejos o tips se puede conseguir una excelente estado de calma.
Existen varias maneras de relajarse, pero la más común se emplea para combatir el estrés,desarrollando un buen estado de descanso que en últimas resulta siendo de vital importancia para contribuir a un buen proceso mental; una buena contribución muscular va a alimentar más eficientemente nuestro sistema emocional.
En muchas situaciones el hombre se determina por las circunstancias que se le presentan, es aquí donde debemos aplicar técnicas que a la vista son sencillas, pero que nos van aayudar a controlar mejor nuestros impulsos; una buena respiración es fundamental, en primer lugar porque nuestra vida depende de ella, y por otro lado existen diferentes factores que van a influenciar en nuestro ser.
Entonces, es importante trabajar con cuerpo y mente, puesto que los dos de cierta manera, se retroalimentan formando un solo ser.





OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
Dar a conocer laimportancia de una buena relajación, comenzando por nuestros músculos hasta llegar a la mente.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
Aprender a mantener una buena respiración, es primordial para desarrollar una armonía plena en nuestra vida diaria
Desarrollar bien los ejercicios en clase, es determinante, puesto que cada día vamos a conocer mejor nuestro cuerpo y mente











CONTENIDO DEL TEMA
Para iniciardaré un bosquejo importante sobre la respiración; siendo esta un instrumento fundamental, puesto que de ella depende nuestra vida; muchas personas se ven agobiadas por preocupaciones que alteran el estado emocional, ocasionando daños o influyendo de tal manera en nuestro sistema físico y mental; a esto lo denominamos estrés, un gran problema que en la actualidad ha cobrado victimas que no han podidomanejar este tipo de fenómenos.
La respiración ha cobrado gran importancia no solo como método de relajación; en muchos casos se ha evidenciado que a causa del estrés permanente las personas llegan a sufrir enfermedades que a simple vista, por decirlo de esa manera resultan difíciles de curar, pero en nuestros días las técnicas de un buen manejo de respiración se han desarrollado de tal maneraque han sido utilizadas para ayudar a prevenir o tratar enfermedades respiratorias.
Un buen descanso, es una clave para contrarrestar estas situaciones; muchas veces creemos que un descanso no es de importancia, pero, se han visto casos que por no practicar de manera adecuada este pequeño pero sustancioso procedimiento nos hundimos en circunstancias mínimas que se presentan a diario, puesto que cadadía respondemos a circunstancias o hechos que si no podemos manejar van a causar algún tipo de distorsión mental o corporal.
Al no saber manejar y relajar nuestros músculos no se va a conseguir la satisfacción mental.
Para iniciar una relajación, la respiración debe ser más lenta de lo habitual, puesto que mientras un musculo más relajado se encuentre va a dar mayor beneficio a nuestro sistemaemocional, ya que existe un vínculo entre lo corporal y lo mental.


PASOS PARA AUTOAPLICARNOS UNA TECNICA DE RELAJACION:
La respiración ha de ser en todo momento abdominal o diafragmática, con el fin de que pase a los pulmones la mayor cantidad de oxígeno posible.
Para saber que estamos realizando una respiración abdominal correcta podemos seguir las siguientes indicaciones:
Colocamos una mano...