Informe ed fisica





Informe Ed. Física.








Profesora : María Paz Romo .
Nombre : Karla Silva Vásquez .
Curso : 1 ª C.
Fecha : 09/06/2015 .



Lesiones mas comunes de los deportistas.

¿Qué son las lesiones?

Las lesiones deportivas, son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el resultado demalas prácticas de entrenamiento, falta o escasez de ejercicios de calentamiento, estiramiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento, o bien cuando no se está en buena condición física.

Las lesiones deportivas más comunes son:
Esguinces o torceduras de ligamentos.
Desgarres de músculos y tendones .
Esguince rodilla.
Hinchazón muscular.
Lesiones en el tendón de Aquiles.
Dislocaciones.

Elcalentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después son tan importantes como el ejercicio en sí. Mediante un apropiado calentamiento de los músculos y las articulaciones, con movimientos aeróbicos de bajo nivel por 5 a 10 minutos, es posible evitar lesiones y adquirir resistencia con el tiempo. El enfriamiento después del ejercicio por medio de caminatas lentas y estiramientos muscularestambién puede prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presión arterial. A continuación describiremos las razones de estas lesiones .


Esguinces o torceduras de ligamentos: Un esguince es una lesión que daña un ligamento. Un ligamento es una banda de tejido firme y fibrosa que conecta dos huesos de una articulación. Existen ligamentos a lo largo de las articulaciones del cuerpo.
Los esguincesde grado 1 y 2 solo afectan la estructura interna de un ligamento, pero el ligamento permanece intacto. El grado 1 es menos grave que el grado 2. Los esguinces de grado 3 provocan desgarres completos del ligamento involucrado. Los esguinces de grado 3 suelen denominarse desgarro o rotura de ligamentos.



Causas: Un esguince ocurre cuando una fuerza externa empuja dos huesos de una articulación.Si la fuerza continúa, el ligamento que sostiene la articulación tiene que ceder. La mayoría de las veces sólo cede parcialmente y se produce un esguince. Los esguinces suelen ocurrir al realizar actividades relacionadas con el deporte, aunque también pueden ser resultado de accidentes en actividades diarias.
Las fuerzas que pueden provocar un esguince incluyen:
Una caída
Chocar con otra persona(especialmente en los deportes)
Dar un paso en falso
Las articulaciones involucradas más comúnmente son:
Tobillo
Rodilla
Dedo pulgar
Dedo de la Mano
Hombro (articulación acromio clavicular)
Tratamiento: El tratamiento dependerá de la articulación afectada y del alcance de la lesión. La necesidad de atención médica se determina según el grado de dolor y de inflamación. La falta de funcionamiento dela articulación precisará atención médica. El tratamiento puede incluir:
Reposo
Cese la actividad y proteja la articulación.
Disminución de la inflamación
Si una pierna fue afectada, puede ser útil elevarla. La compresión del área con una venda elástica ayuda a controlar la inflamación. No apriete demasiado la venda. Aflójela si los dedos se entumecen.
Hielo y calor
Aplique hielo en el área durante15 minutos, 4 a 6 veces por día, las primeras 36 horas. No aplique calor hasta que esté listo para estar más activo. Consulte con el médico antes de aplicar calor, ya que puede aumentar la hinchazón.
Medicamentos
Pueden necesitarse medicamentos para el dolor, como aspirina o Tylenol. Algunos doctores recomiendan medicamentos anti-inflamatorios.
Rehabilitación
Mientras se recupera del esguince,los ejercicios de rehabilitación suelen resultar útiles. Estos ejercicios ayudan a reforzar los músculos e incrementar el rango de movimiento. En esta etapa suele necesitarse asistencia médica. Es muy importante fortalecer el músculo al que se une el tendón, ya que ese músculo brinda protección contra mayores lesiones.
Desgarro muscular: El desgarro muscular (también denominado tirón muscular) se...