Informe Nutricional

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INFORME NUTRICIONAL

SOMATOTIPO: Tipo de contextura corporal que viene dado por naturaleza y genética

CLASES DE SOMATOTIPO

CARACTERISTICAS

ECTOMORFOS: Personas de metabolismoacelerado, con dificultad para ganar peso y masa
muscular
MESOMORFOS: Son atléticos, con muy buen físico, están en el punto medio de los tres
somatotipos.

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Ectomorfo: Personas con tendencia a ganargrasa con facilidad.

Yo me clasifico en el somatotipo mesomorfo:

ALIMENTACION Y EJERCICIO ADECUADO PARA EL ADECUADO PARA EL MESOMORFO:

Si usted es un mesomorfo, necesita de entrenamientoscortos y efectivos, un mesomorfo es
un corredor de velocidad en una carrera, no en una maratón. Es mejor trabajar con un
número pequeño de repeticiones (4-6) y levantar el peso máximo. No olvide larecuperación post-entrenamiento.
Estrategia de alimentación para los mesomorfos
La buena noticia es que un mesomorfo no tiene la necesidad de tener una dieta estricta
como la deben tener losendomorfos y ectomorfos. La regla principal es consumir comida
sana, pues esto se refleja positivamente en la salud.
Además, los suplementos deportivos y alimenticios ayudarán a estas personas como aningún otro. La proteína permitirá el crecimiento muscular y la combinación de ácidos
grasos omega-3 y calcio mejorará el metabolismo y ayudará a trabajar una figura con
relieve.

Los diez alimentosque conforman mi dieta habitual son: harinas, granos, pollo, frutas,
verduras, cereal, pescado, lácteos, chocolate.

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ENFERMEDADES DERIVADAS DE LA MALA ALIMENTACION

DIABETES:
Es una de lasenfermedades que todos tememos y que sin embargo se puede prevenir de
una manera muy simple. La diabetes tipo 2 está estrechamente vinculada a la obesidad y el
elevado consumo de azúcar, con dañosque pueden ser hasta irreversibles. Para empezar,
deberíamos luchar contra la dependencia al azúcar siguiendo una dieta sin azúcar, rica en
vegetales, frutas y carnes magras.
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La mala...