informe parcial

Actualmente existen un sin fín de complementos alimenticios en el mercado hechos para ganar masa muscular, pero la mayoría de ellos son bastante caros, lo que hace que su consumo para muchosde nosotros sea algo complicado.
 
Lo anterior no debe ser un motivo para que dejes de disfrutar un rico y nutritivo batido casero hecho por tí mismo. Si estás en la etapa de querer ganar masamuscular, entonces prepárate un buen cóctel.
 
Según los expertos, los batidos que combinan proteínas y carbohidratos, pueden ayudarte a ganar músculo más rápidamente.
 
Modo de elaboración:mezcla todos los ingredientes, licúalos por 2 minutos, puedes agregar unos cubos de hielo. Repártelo en dos raciones diarias iguales y bébete una antes del entrenamiento y otra al final.
 
Acontinuación te doy algunas opciones, puedes disfrutar de un batido diferente por día:
 
Plátano
-1/2 litro de leche(descremada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel
-canela al gusto
-1/4taza de granola
 
Chocolate
-1/2 de litro de leche (descremada)
-chocolate en polvo al gusto
-1/2 cucharadita de café
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de amaranto
 
Fresa
-1/2 de litro deleche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1 taza de fresas
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de linaza
 
Nuez
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural(light)
-1/2 taza de nueces
-1/4 taza de pasas
-un poco de vainilla
 
Manzana
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1/2 taza de almendras
-1 manzana encubos
- un poco de miel
-canela al gusto
 
Recuerda que son batidos que te ayudarán a complementar tu dieta, si quieres ganar músculo, no los utilices para suplir una comida.
 
Estos batidosson recomendados para personas sanas que desean incrementar su masa muscular. Lo ideal es que antes de tomarlos consultes a tu médico o nutriólogo si este tipo de bebida la puedes consumir.