INFORME PLANIFICACIONES DE PREPARACION FISICA SELECCIÓN DE HANDBOL 2011

INFORME GENERAL PLANIFICACION DE PREPARACION FISICA SELECCIÓN DE HÁNDBOL UCM 2011

MODULO: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PROFESORES: JORGE MENDEZ – RODRIGO VARGAS
PREPARADOR FÍSICO: RICARDO GONZÁLEZ BARRA
ENTRENADOR: ALEJANDRO LOPEZ
FECHA DE ENTREGA: 10 DE OCTUBRE DE 2011

DESCRIPCION DE LA SELECCIÓN:
El grupo de trabajo es la selección de hándbol Varones de UC del Maule. Haciendo un análisis de lascondiciones actuales de la selección, se puede decir que es joven en nuestra casa de estudios y tiene mucha proyección, ya que la disciplina se ha estado masificando a nivel de universidad y los seleccionados tienen trayectoria en este deporte.
Por consiguiente se pretende apoyar el trabajo técnico y táctico, con la preparación física, buscando potenciar las cualidades físicas de los individuosque integran esta selección y que esto se vea transferido en su rendimiento como deportistas.
ANTECEDENTES
Esta selección en la jornada anterior de clasificación al Campeonato Nacional FENAUDE, no logro conseguir el pase, ya que cayó frente a la Universidad de Concepción, solo alcanzo a llegar a esta estancia final clasificatoria.

OBJETIVOS:
OBJETIVOS GENERAL
Lograr clasificar al CampeonatoNacional FENAUDE Hándbol 2011.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Desarrollar la resistencia aeróbica, y por consiguiente aumentar el consumo de oxigeno máximo.
Generar tonificación de los deportistas, especialmente los grupos musculares que favorezcan el lanzamiento y la suspensión del sujeto.
Desarrollar la coordinación en los deportistas.

PLANIFICACIONES A DESARROLLAR:

MACROCICLO
El macrociclo tiene unaduración de 8 meses comprendidos entre los meses de abril y noviembre de 2011.
MESOCICLO
Esta planificación cuenta con seis (10) Mesociclos:
Introductorio, 4 semanas;
De Base, 6 semanas
Desarrollo, 6 semanas
Control, 3 semanas
Transferencia, 3 semanas
Competición, 6 semanas
Transición, 2 semanas
Desarrollo, 4 semanas
Competición, 4 semanas
Transición, 2 semanas
MICROCICLO
Se planifica con Microciclos1º Mesociclo (Introductorio) posee 2 Microciclos: 1 de Control y 1 adaptativo.
2º Mesociclo: (Basico) posee 3 Microciclos: 1 de carga, 1 de choque y 1 de recuperación.
3ºMesociclo (Desarrollo) posee 4 Microciclos: 2 de choque, 1 de descarga, 1 de recuperación.
4ºMesociclo (Control) posee 2 Microciclos: 1 de carga y 1 de control.
5°Mesociclo (Transferencia) posee 2 Microciclos: 1 de choque y 1 dedescarga
6ºMesociclo (Competición) posee 3 Microciclos: 1 de competición, 1 de descarga y 1 de competición.
7ºMesociclo (Transición) posee 1 Microciclos: 1 de recuperación
8ºMesociclo (Desarrollo) posee 4 Microciclos: 1 de carga, 1 de choque, 1 de descarga, 1 de recuperación.
9ºMesociclo (Competición) posee 2 Microciclos: 1 de carga y 1 de competición.
10ºMesociclo (Transición) posee 1 Microciclo:1 de recuperación

DIMENSIONES DE CARGA:
VOLUMEN
Control: 40%
Adaptación: 70%
Carga: 80%
Choque: 70%
Descarga: 80%
Competición:40%
Recuperación: 60-70%
INTENSIDAD
Control: 100 %
Adaptación: 50%
Carga: 70%
Choque: 90%
Descarga: 40%
Competición:>95%
Recuperación: 30-40%










GRAFICO VOLUMEN v/s INTENSIDAD


Integrantes de la selección


















EVALUACIONES:
Peso y Talla:




 Peso Talla
IMC
1. Marcelo Ramirez
 ---------
--------- 
--------
2. Sebastian Moreno
  90
1,73
30,07
3. Pablo Vicencio
87,5
1,76
28,24
4. Juan Pablo Zuñiga
82
1,81
25,02
5. Alejandro Cornejo
90
1,74
29,72
6. Marcelo Ebner
79
1,78
24,93
7. Adiel Vejar
90
1,83
25,19
8. Cesar Rojas
78,5
 -----------
----------
9. Rodrigo Araya
56,2
1,72
18,99
11. Eduardo Moya
70
 -------------
----------12.Fabian Echeverria
79
1,81
24,11
13.Rogelio Espinoza
67
1,74
22,12










1RM Press Banca

** Jugadores lesionados, no rinden test








RM (100%)
90%
80%
70%
60%
50%
40%
Deportistas
 
 
 
 
 
 
 
1. Marcelo Ramirez
80
72
64
56
48
40
32
2. Sebastian Moreno
70
63
56
49
42
35
28
3. Pablo Vicencio**
 
0
0
0
0
0
0
4. Juan Pablo Zuñiga
65
58,5
52
45,5
39
32,5
26
5. Alejandro Cornejo**
 
0
0
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