Informe pr ctica individual de c psulas Y guicas

INFORME PRÁCTICA INDIVIDUAL DE CÁPSULAS YÓGUICAS

Nombre: Olga Patricia Guauque Mendoza Grupo: 1
Diario Quincenal: Agosto 16 a Agosto30.

1. Comentarios sobre la práctica de posturas:Realice de la cápsula No1 la flexión y rotación de muñecas y hombros para activar el cuerpo en las horas de la mañana y momentos que me sentía con cansancio. Flexión del cuello en los momentos deestrés. Esta cápsula me permitió activar el cuerpo y a la vez libere tensión.
La cápsula No 7 el árbol para equilibrar el sistema nervioso me permitió tomar un respiro en momentos de acumulación de trabajo yde emociones de angustia.

2. Comentarios sobre la práctica de respiraciones:

Con la cápsula 3.1 es necesario tener conciencia de la respiración natural, a pesar que nos acompaña toda la vida notenía conciencia de ella.
Aprender a observar la inhalación y exhalación de acuerdo a los movimientos o ejercicios del cuerpo.

3. Comentarios sobre la práctica de Tratak:

Cápsula No 12 Especial paramejorar la concentración y la memoria; con la observación de la figura y repitiendo en la mente con tranquilidad mi propósito, permite programarse mentalmente para alcanzarlo. Con la práctica lafigura empieza paulatinamente hacerse más visible en la mente.

4. Comentarios sobre la práctica del silencio Interior: Especial para aquietar el cuerpo y la mente, vivir el presente, disfrutar elmomento, sin la angustia de lo que fue o será. Dejar fluir con naturalidad las observaciones, emociones y pensamientos.



5. Comentarios sobre la práctica de Yoga Nidra:

Se me ha dificultado porque noencuentro siempre el espacio y el tiempo para practicarlo, con la tranquilidad que se requiere.

6. Comentarios sobre la repetición mental del propósito:
Me siento como programando mi mente para lograrel propósito y me da seguridad y confianza para atender las situaciones que se me presentan en la vida familiar y laboral y que involucran emociones que necesito controlar.

7. ¿Qué limitaciones...