Informe

Los habitos ocupacionales- son amplias categorías de la actividad humana que forman parte de la vida cotidiana.







* La importancia del descanso periódico: Lo más conveniente es alejarse del ordenador, te levantas y te vas a dar una vuelta
* Reduce la tensión: Cuando los músculos están sometidos a gran tensión, el cuerpo están constantemente alerta y, por tanto, losmúsculos se tensan, respiramos de forma superficial -es decir, mal- y las hormonas enloquecen. Haz lo necesario para aliviar la tensión, por ejemplo, practica gimnasia de modo habitual y sigue un régimen de comidas equilibrado.


Beber antes de tener sed
Es necesario beber antes de tener sed ya que ésta es la señal que envía el cerebro para alertar de que existe una pérdida del equilibriohídrico, es decir, una ligera deshidratación. Sin embargo, ésta es una de las recomendaciones que se olvidan con más frecuencia, ya que el 61% de la población bebe sólo cuando tiene sed.
Además, la sed es una señal que falla en muchas situaciones. así, por ejemplo, con la edad se va perdiendo esta sensación, por lo que muchos mayores no sienten sed aunque puedan estar deshidratados. Del mismo modo,al practicar ejercicio físico o cuando se producen grandes pérdidas por el sudor, puede desaparecer la sensación de sed, lo que no significa que el organismo este hidratado . Esta falta de líquidos puede aumentar la fatiga y disminuir la capacidad de realizar esfuerzos.



Posturas saludables en el trabajo y en la vida diaria |
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Muchos de nosotros a veces sentimos molestias ydolores en el cuerpo y no sabemos cuál es la razón. La causa puede estar en la postura del cuerpo durante la jornada diaria.

El trabajo de oficina o frente a un computador no presenta grandes riesgos de accidentes. Sin embargo, una mala postura o un diseño inadecuado del puesto de trabajo puede producir en las personas trastornos que se traducen en fatiga visual, dolor de espalda, tensióndel cuello, entre otros. Buena parte de ellos se solucionan redistribuyendo los elementos de tal manera que la persona no requiera grandes estiramientos de los brazos o torsiones del tronco.

Un puesto de trabajo adecuado debe permitir un acceso fácil a todas los implementos. Estas son algunas recomendaciones para tener en cuenta:

La pantalla del computador debe estar totalmente al frente delteclado. Evite que la luz llegue directamente a la pantalla, ya que esto genera brillo.

Revise que los cables y conexiones del equipo estén bien organizados y poco visibles.

Ubique el teléfono en un lugar de fácil acceso en su puesto de trabajo, de modo que no requiera estiramientos forzosos para contestarlo.

Mantenga la espalda recostada totalmente al espaldar de la silla

Utilice unreposapiés

Mantenga despejado el espacio bajo de la mesa |
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La alimentación en el trabajo | |
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Alimentación sana en el trabajo |
El Costo de una alimentación descuidada |
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|| Salud y trabajo van unidos y se influyen mutuamente. Puesto que la alimentación es uno de los factores que afectan a nuestra salud, es muy importante adaptarla a la actividad laboral, para mejorar el rendimiento y reducir la fatiga. |
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Por ello, el trabajador ha de aprender a armonizar su consumo alimentario con su vida profesional, ya que la actividad física o intelectual repercute ensus requerimientos energéticos y nutritivos.Además, es importante recordar que, independientemente de la actividad profesional, las necesidades nutritivas varían para cada persona, en función de su edad, sexo y otras condicionantes individuales y del entorno en el que vive (factores socio culturales, climáticos, etc.) que también han de tenerse en cuenta a la hora de planificar una correcta...