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Guía para una computación saludable
Todos los años gran cantidad de personas sufren lesiones por el uso de la computadora que puede parecer no tan serios, pero pueden llegar a ser complicaciones decuidado e incluso incapacitantes. Si se hace uso de la computadora con frecuencia o por períodos prolongados es adecuado tomar las siguientes precauciones:

• Descansos frecuentes en la jornada:Pararse y alejarse de la computadora a intervalos frecuentes durante la sesión de trabajo ayuda a disminuir los riesgos.
• Organizarse:
Procure organizar las diversas actividades diarias parasatisfacer sus necesidades diarias de descanso, trabajo, alimentación y relaciones sociales. Esto le permitirá tener un equilibrio mental, físico y emocional.
• Descansar los ojos:
La vista se cansa pormirar fijamente a una distancia igual durante mucho tiempo. Aun si no es posible levantarse, mirar alrededor y enfocar diferentes objetos a diferentes distancias puede ayudar. Cerrar los ojos poraproximadamente un minuto permite relajarlos.
• Ponerse en movimiento:
Durante los lapsos de descanso, hacer ejercicios suaves, como girar el torso o rotar el cuello para estimular la circulación yrelajar la espalda. También es recomendable mover los pies con giros en la articulación del tobillo y la rodilla.
• Ejercitarse:
El sedentarismo acentúa las lesiones o la propensión a las mismas, así comolos trastornos circulatorios y respiratorios. Se recomienda realizar ejercicios al menos tres veces a la semana.
• Cuidar la postura:
Debe adoptarse posiciones saludables, sin forzarse ni tensarse,esto hace más cómodo el trabajo y evita daños y lesiones que se evidencian con el tiempo. Se deben mantener los pies planos en el piso al frente. Las piernas no deben estar cruzadas, ni en frente nipor debajo del usuario, por largos periodos.
• Sea delicado al teclear:
Evite golpear las teclas o apretar el ratón en forma muy rígida. No se requiere imprimir mucha presión para trabajar.
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