informe

ATLETISMO


MEJORES MARCAS EN PRUEBAS OLIMPICAS DE 100 METROS:






MEJORES MARCAS EN PRUEBAS OLIMPICAS DE 400 METROS:















MEJORES MARCAS EN PRUEBAS OLIMPICAS DE MARATON:

HOMBRES



MUJERES


LOS MEJORES ATLETAS DE COLOMBIA

La escogencias la hizo la Federación Colombiana de Atletismo
El quinto lugar en la Copa Mundo de Marcha en los 20kilómetros, la medalla de plata de los Juegos Centroamericanos y del Caribe y haber llegado a la final del mundial de Grand Prix Internacional de Marcha en Pekín (China) donde fue quinto en los 10 km, le dan la oportunidad a Luis Fernando López de ser escogido como el mejor atleta del 2010 en el país.

Risible García, por su parte, fue la elegida en las damas mayores, gracias a los títulos en los 800 y1.500 m planos en los Juegos Centroamericanos y del Caribe.

En la categoría Sub-23, el mejor, para la Fedeatletismo, fue Rafith Rodríguez, campeón de los 800 m lisos en los Juegos Suramericanos de Medellín.

Marcela Cuesta, Janeth Largacha, Alejandra Idrobo y Jennifer Padilla son las integrantes de la cuarteta colombiana, que en la posta 4x400 de los Juegos Odesur fuero oro y por eso sedestacó en esta premiación.

Éider Arévalo, por su título mundial de marcha juvenil en México, fue elegido como el mejor de su categoría. Además, este deportista fue campeón de la Copa Suramericana de Marcha en Bolivia y en el Suramericano de Menores de Chile. En damas, fue premiada María Lucelly Murillo, campeona en los Juegos Suramericanos en jabalina.

En menores fueron escogidos como los másdestacados de la temporada pasada, otra vez el marchista Arévalo y la tolimense Angie Ortiz, campeona nacional, intercolegiada y récord nacional de su categoría en el salto con garrocha.

Además, Ortiz fue campeona nacional y suramericana de la categoría menores, títulos obtenidos en las ciudades de Armenia y Santiago de Chile, respectivamente.

Juan Pablo Moreno, campeón de los JuegosIntercolegiados y Campeón Suramericano Escolar, en la distancia de los 3.000 metros / marcha, y María Ortiz, campeona Suramérica Escolar en la prueba de pentatlón en Lima (Perú) fueron los menores en menores.
López y García, los mejores atletas colombianos















METODOLOGIA DEL PASE DE VALLAS

Calentamiento

La clase comenzará con unos ejercicios de movilidad articularen el sitio, los cuales irán aumentando progresivamente de las articulares inferiores a las superiores. La clase formará un círculo dentro del césped y seguirán el desarrollo de los movimientos dirigidos.

Rotamos los tobillos lenta y cuidadosamente.

Rotamos las rodillas, las juntamos y rotamos hacia un lado u otro.

Rotamos la cadera, hacia un lado y hacia el otro.

Rotamos losbrazos: -Hacia adelante los dos al unísono.

-Hacia atrás los dos al unísono.
-Hacia adelante alternativamente ambos brazos.
-Hacia atrás alternativamente ambos brazos.

Continuación el grupo dará una vuelta a ritmo medio, por la pista de atletismo manteniendo una velocidad constante.
A su llegada a la zona de calentamiento, la clase quedará separada en 2 grupos del mismo número de alumnos.Calentamiento movilidad articular dinámico:
El grupo se alineará en filas de 4 -5 personas, saliendo unos detrás de otros cuando los compañeros que estén realizando el ejercicio hayan alcanzado la mitad de la zona de calentamiento.
- Cambios del sentido de la marcha:

A la voz de ya cambiamos el sentido de la marcha de la carrera y volvemos a nuestro lugar en la fila. En este ejerciciolos siguientes alumnos realizarán el ejercicio tras la llegada de sus compañeros a su sitio.
- Trotamos marcha atrás:

Giramos 180º y mantenemos el sentido de la marcha, para realizar este tipo de carrera mantendremos el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante, para evitar caídas.
- Carrera lateral:

En posición lateral nos desplazamos en el mismo sentido. Cada tres pasos cambiamos...