Informes caloricos

INFORMES CALORICOS









Introducción:

En este trabajo mostrare una bitácora de dos días con las calorías consumidas y gastadas.
El cálculo de Alimentos-gastometabólico basal










El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicasintracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.
En el organismo, el metabolismo basal depende de varios factores, como sexo,talla, peso, edad, etc.

BITACORA DIARIA
MARTES 22 ABRIL
6:40- Dos rodajas de pan de molde con mermelada = 449 calorías
9:35- Galleta y un yogurt = 50 calorías
13:35- Tallarines con huevo = 221calorías
15:00- Galleta y un yogurt = 50 calorías
20:30- 1 pan (marraqueta) con queso = 449 calorías
TOTAL CALORIAS CONSUMIDAS: 895




Caminar 3 cuadras = 100 calorías gastadas (rápido)
Sentarse8 horas = 300 calorías gastadas
Dormir 2 horas = 100 calorías gastadas
Ver tele 3 horas = 150 calorías gastadas
Dormir 7 horas = 350 calorías gastadas
TOTAL CALORIAS GASTADAS: 1000
Tasametabólica basal 1,539
Calorías necesarias para la actividad física 1,846
Calculo: 895-1539 = 644

SABADO 19 ABRIL
8:30- ½ pan con margarina y queso = 449 calorías
10:30- Galleta con una cajita de jugo= 100 calorías
13:30- papas fritas con nuggets = 800 calorías
21:00- 1 pan con queso y salame = 500 calorías
TOTAL CALORIAS CONSUMIDAS: 1849




Caminar 4 horas: 300 calorías gastadas
Dormir1 hora: 50 calorías gastadas
Sentarse 4 horas: 200 calorías gastadas
Dormir 8 horas: 400 calorías gastadas
TOTAL CALORIAS GASTADAS: 950
Tasa metabólica basal 1,539
Calorías necesarias para laactividad física 1,846
Calculo: 1849-1539 = 310












EJERCICIOS DE FUERZA:
Sentadillas:
De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los...