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Nutrición es Vida
Por iaguilera - 9 Junio, 2011
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Dieta para bajar el abdomen
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Posteado por iaguilera el 9 Junio, 2011
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Una de las grandes preocupaciones quetienen hombres y mujeres por igual es qué hacer para reducir el abdomen. Si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a través de las dietas para bajar el abdomen puedes lograr tu objetivo.En primer lugar es importante conocer cuáles son las posibles causas de tener un abdomen prominente.
· Causas alimentarias: alimentación rica en calorías, grasas saturadas e hidratos de carbonosimples o refinados
· Comer muy rápido
· Falta de actividad física
· Estreñimiento
· Desórdenes digestivos: colon irritable, diverticulitis e inflamaciones intestinales de distintos orígenes
·Metabolismo lento
· Estrés
· Menopausia
Los objetivos de las dietas para bajar el abdomen son:
· Perder peso, si es necesario
· Desintoxicar y depurar el organismo, para mejorar la motilidad omovimiento intestinal
· Aumentar la diuresis (orina)
· Aumentar la eliminación de cuerpos grasos
La dieta para bajar el abdomen se basa en una selección adecuada de alimentos, no sólo en la calidad de losmismos, sino también en la cantidad ya que la mayoría de las personas con abdomen prominente necesitan realizar una dieta baja en calorías.

Alimentos que debe integrar en la dietas para bajar elabdomen:
· Leche Descremada. Si notas que si tomas leche ésta te hincha o te produce diarrea opta por un reemplazo como la leche de soya.
· Quesos: Descremados, el mejor es el untable (requesón). Losquesos deben consumirse con moderación, si sufres de estreñimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio o sal.
· Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que lograestabilizar la flora intestinal
· Carne: Elige las carnes magras (sin grasa), son de mejor digestión y aportan menos grasas y calorías, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra,...