ingeniera quimica

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO FISICO:
 

Entre sus beneficios tenemos:

» Favorece un incremento progresivo de la temperatura corporal.
» Produce una oxigenación adecuada de losmúsculos previo al entrenamiento.
» Aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular.
» Favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo, evitandolesiones.
» El calentamiento y estiramiento mejoran la disposición física a los ejercicios.
 
 


TIPOS DE CALENTAMIENTO
 

 
El calentamiento puede variar segun la actividad física, suduración, su nivel de entrenamiento, etc., pero
en términos generales y basándonos en las regiones del cuerpo que se entrenarán, existen dos tipos de
calentamiento fisico:• Calentamiento General • Calentamiento específico

Calentamiento general:
Es un entrenamiento leve que involucra lamayoría de los músculos del cuerpo y que tiene
como objetivo principal iniciar el incremento en el flujo sanguíneo a los diferentes músculos y órganos,
asi como el aumento progresivo en lasfunciones del corazón y pulmones.
Para un plan completo de calentamiento general, siga este enlace: Calentamiento generalizado.

Calentamiento específico:
Esta constituido por una serie demovimientos leves de estiramiento, los cuales son especificos para
los músculos que se entrenaran a mayor intensidad. Su objetivo principal es preparar a los
músculos y tendones querealizarán el esfuerzo primario y secundario para el entrenamiento intenso.
El calentamiento específico debe incluir tanto estiramientos como levantamiento de pesos muy ligeros.
Para unaexplicación detallada con imagenes en movimiento, sólo siga éste enlace:
Calentamiento especifico.

INTENSIDAD DEL CALENTAMIENTO
 

Debido a que el calentamiento es una preparación...